سحر السلام النفسي : أشكال وأنواع
الفراعنة و الهندوس القدماء هم من مارسوا تمرينات اليوجا, ومارسوها في وقتهم
بسهولة, أما الآن فإن الوضع يختلف تمام الاختلاف, حيث أنه من الصعب جداً
الآن أن يلتزم الفرد بتعليمات اليوجا, حيث تحتوي هذه التعليمات و
الإرشادات على أن يأكل الشخص الطعام النقي وطبعاً هذا أمر من الصعب الحصول
عليه في مثل هذه الأيام بسبب التلوث الحادث في الطعام, كما أن إرشادات
اليوجا تنص على التعرض للهواء النقي وطبعاً هذا من أصعب ما يمكن الحصول
عليه في هذه الأيام بعد ارتفاع النسب العالمية للتلوث في شدة, وكذلك صعوبة
الحصول على الهدوء و الماء النقي .
ورياضة اليوجا لها العديد من الأشكال و الأنواع وهي تناسب معظم الأفراد
مع اختلاف الميول و الأهواء, فالمهم في النهاية أن يبدأ الفرد في تطوير
مهاراته في تمارين اليوجا بما يناسب قدراته الجسدية .
أنواع تمارين اليوجا الأساسية
تمارين أشانتاجا وهي النوع السريع الذي يحتاج إلى القوة البدنية، وهي
قريبة الشبهة بالتمارين الرياضة التي تعتمد علي الإيقاعات الموسيقية، وهى
مناسبة للأفراد أصحاب اللياقة البدنية و يرغبون في صقل العضلات وزيادة الثقة بالنفس.
تمارين إينجر وهي النوع الأقل سرعة، حيث يركز على التناغمات في الحركة
بالجسم وتنفيذ بعض الحركات الدقيقة، و هذا النوع مفيد في تحسين أسلوب
التنفس وكذلك في تقوية القلب زيادة طاقة الرئتين.
تمارين درو وهذه هي النوع الهاديء والذي يركز على حالة الشخص النفسية
وكذلك على تمارين التأمل والنظر بإيجابية للحياة، وهي تفيد في سلامة
المفاصل و العضلات وتساعد في تحقيق تناغم داخلي بين أعضاء الجسم, وتبعد المشاعر السلبية.
تمارين راجا كلمة راجا تعني الحاكم وهي واحدة من أقدم الأساليب و التي
تركز على التأمل و على حركات و أوضاع حركية دقيقة لتضمن الكفاءة العلاجية.
وينصح خبراء رياضة اليوجا المتبعين لهذه التمارين ببعض التعليمات
الخاصة التي من شأنها أن تزيد من فاعلية هذه التمرينات، وهذه الإرشادات هي
الحصول على بعض من أشعة الشمس، والأكسجين النقي، والطعام الطبيعي الصحي،
والسوائل النقية كالماء وعصائر الفواكه الطبيعية و الأعشاب.
الفراعنة و الهندوس القدماء هم من مارسوا تمرينات اليوجا, ومارسوها في وقتهم
بسهولة, أما الآن فإن الوضع يختلف تمام الاختلاف, حيث أنه من الصعب جداً
الآن أن يلتزم الفرد بتعليمات اليوجا, حيث تحتوي هذه التعليمات و
الإرشادات على أن يأكل الشخص الطعام النقي وطبعاً هذا أمر من الصعب الحصول
عليه في مثل هذه الأيام بسبب التلوث الحادث في الطعام, كما أن إرشادات
اليوجا تنص على التعرض للهواء النقي وطبعاً هذا من أصعب ما يمكن الحصول
عليه في هذه الأيام بعد ارتفاع النسب العالمية للتلوث في شدة, وكذلك صعوبة
الحصول على الهدوء و الماء النقي .
ورياضة اليوجا لها العديد من الأشكال و الأنواع وهي تناسب معظم الأفراد
مع اختلاف الميول و الأهواء, فالمهم في النهاية أن يبدأ الفرد في تطوير
مهاراته في تمارين اليوجا بما يناسب قدراته الجسدية .
أنواع تمارين اليوجا الأساسية
تمارين أشانتاجا وهي النوع السريع الذي يحتاج إلى القوة البدنية، وهي
قريبة الشبهة بالتمارين الرياضة التي تعتمد علي الإيقاعات الموسيقية، وهى
مناسبة للأفراد أصحاب اللياقة البدنية و يرغبون في صقل العضلات وزيادة الثقة بالنفس.
تمارين إينجر وهي النوع الأقل سرعة، حيث يركز على التناغمات في الحركة
بالجسم وتنفيذ بعض الحركات الدقيقة، و هذا النوع مفيد في تحسين أسلوب
التنفس وكذلك في تقوية القلب زيادة طاقة الرئتين.
تمارين درو وهذه هي النوع الهاديء والذي يركز على حالة الشخص النفسية
وكذلك على تمارين التأمل والنظر بإيجابية للحياة، وهي تفيد في سلامة
المفاصل و العضلات وتساعد في تحقيق تناغم داخلي بين أعضاء الجسم, وتبعد المشاعر السلبية.
تمارين راجا كلمة راجا تعني الحاكم وهي واحدة من أقدم الأساليب و التي
تركز على التأمل و على حركات و أوضاع حركية دقيقة لتضمن الكفاءة العلاجية.
وينصح خبراء رياضة اليوجا المتبعين لهذه التمارين ببعض التعليمات
الخاصة التي من شأنها أن تزيد من فاعلية هذه التمرينات، وهذه الإرشادات هي
الحصول على بعض من أشعة الشمس، والأكسجين النقي، والطعام الطبيعي الصحي،
والسوائل النقية كالماء وعصائر الفواكه الطبيعية و الأعشاب.
