التوتر
يعاني الكثير من الاشخاص من التوتر و
القلق و الكرب خاصة مع التزايد الصراع اليومي لتأمين متطلبات الحياة في ظل
التسارع المستمر و التطور الذي تشهده البشرية.
وفي بعض الاحيان يكون التوتر الخفيف مفيداً إذ يدفع بالشخص إلى انجاز الاعمال بسرعة و بدقة و على اكمل وجه.
وفي حالات متقدمة من التوتر يصبح مشكلة
تتطب حلاً اذا قد يعيقنا عن انجاز ابسط وظائفنا اليومية و لذلك و جب التعرف
على التوتر جيداً و اعراضة و طرق التخلص منه.
و سنتاول في هذه السلسة كل ما يتعلق بالتوتر و سنبدأ بعلامات و اعراض التوتر و الكرب.
عادة ما يكون التعرفّ إلى التوتر ممكنآ
عندما تصبح مستوياته متقدمة ، ولا يعود في المستطاع التعامل معه، ويميل
التوتر عادة إلى التعبير عن نفسه إما بشكل أعراض نفسية أو بدنية أو الأثنين
معآ في بعض الأحيان.
1- أعراض نفسية، وتشمل:
- تقلبات مزاجيّة.
- إكتئاب.
- قلق.
- صعوبة في النوم.
- أداء ذهني ضعيف وصعوبة في التركيز وسرعة النسيان.
- مشاكل في العلاقة مع الآخرين.
2- أعراض بدنية، وتشمل:
- حموضة المعدة.
- تغير في عادة التغوط ، مع حصول نوبات من الإسهال والإمساك.
- مشاكل في التنفس.
- الربو.
- خفقان.
- صداع نصفي.
يعاني الكثير من الاشخاص من التوتر و
القلق و الكرب خاصة مع التزايد الصراع اليومي لتأمين متطلبات الحياة في ظل
التسارع المستمر و التطور الذي تشهده البشرية.
وفي بعض الاحيان يكون التوتر الخفيف مفيداً إذ يدفع بالشخص إلى انجاز الاعمال بسرعة و بدقة و على اكمل وجه.
وفي حالات متقدمة من التوتر يصبح مشكلة
تتطب حلاً اذا قد يعيقنا عن انجاز ابسط وظائفنا اليومية و لذلك و جب التعرف
على التوتر جيداً و اعراضة و طرق التخلص منه.
و سنتاول في هذه السلسة كل ما يتعلق بالتوتر و سنبدأ بعلامات و اعراض التوتر و الكرب.
عادة ما يكون التعرفّ إلى التوتر ممكنآ
عندما تصبح مستوياته متقدمة ، ولا يعود في المستطاع التعامل معه، ويميل
التوتر عادة إلى التعبير عن نفسه إما بشكل أعراض نفسية أو بدنية أو الأثنين
معآ في بعض الأحيان.
1- أعراض نفسية، وتشمل:
- تقلبات مزاجيّة.
- إكتئاب.
- قلق.
- صعوبة في النوم.
- أداء ذهني ضعيف وصعوبة في التركيز وسرعة النسيان.
- مشاكل في العلاقة مع الآخرين.
2- أعراض بدنية، وتشمل:
- حموضة المعدة.
- تغير في عادة التغوط ، مع حصول نوبات من الإسهال والإمساك.
- مشاكل في التنفس.
- الربو.
- خفقان.
- صداع نصفي.