نصائح لعناية المرآة بنفسها حتى بعد زواج
بعد الزواج و انجاب الاطفال قد تنغمس
المرأة في القيام بمهام المنزل و العناية بالاطفال و كثيراً ما تشعر أنها
لم تعد تجد وقتاً لنفسها فتراها تهمل منظرها و لا تعتني بنفسها مما يعود على نفسيتها سلباً.
و لذلك من المهم أن تحاوي أن تخصصي وقتاً
لنفسك مهما كانت الظروف كي لا تصابي بالاحباط و الاكتئاب ولتبقي نشيطة
وقادرة على القيام بجميع المهام.
واليكي بعض النصائح التي تساعدك في ذلك:
نظمي وقتك بشكل جيد:
أن كونك زوجة وأم يعني أن وقتك كله مشغول إلا أن ذلك بالامكان تغييره
بسهولة اذا نظمتي وقتك بشكل جيد و قمتي باستغلال وقتك بشكل جيد فمثلاً
بامكانك قراءة المجلات النسائية اثناء التنزه مع اطفالك, كما عليكي أن
تقلصي من الوقت الضائع في المنزل وتخصيص هذه الدقائق لك.
استغلي وقت الحمام لنفسك:
بامكانك ببساطة أن تحولي وقت الحمام إلى وقت مميز وذلك بأضافة الفقاعات و
الشموع و موسيقى هادئة للتخفيف من التوتر و يكفيك 20 دقيقة لتشعري
بالاسترخاء بعيداً عن أجواء المنزل و الاطفال و العمل.
لا تهملي صديقاتك:
عليكي أن تخصصي وقتاً للخروج مع صديقاتك فهن يوفرن لك دعماً رائعاً
وبأمكانك أن تخففي من الضغوط عن طريق الحديث معه وممارسة أي نشاط محبب لك
كالتسوق أو غير ذلك.
مارسي الرياضة:
إن ممارسة أي نوع من انواع الرياضة لمدة 30 دقيقة على الاقل يومياً من شأنه
أن يبعد عنك الاحباط و التعب و العبوس جربي المشي أو اليوغا فهما افضل وسيلة لذلك.
لا تهملي وقت الغفوة:
عندما ينام اطفالك خذي أنت ايضاً غفوة ولا تجهدي نفسك في العمل في هذا
الوقت فمن شأن هذه الغفوة أن تجدد من طاقتك لاكمال يومك مجدداً.
استعيني بالموسيقى:
حركي نفسك على ايقاع الموسيقى أثناء العمل رددي الموسيقى المحببة لك أو استمعي لها فإن ذلك من شأنه أن يعطيك دفعة من الطاقة.
و الأهم ارسمي الابتسامة دائماً و لا تهملي نفسك و مظهرك.
بعد الزواج و انجاب الاطفال قد تنغمس
المرأة في القيام بمهام المنزل و العناية بالاطفال و كثيراً ما تشعر أنها
لم تعد تجد وقتاً لنفسها فتراها تهمل منظرها و لا تعتني بنفسها مما يعود على نفسيتها سلباً.
و لذلك من المهم أن تحاوي أن تخصصي وقتاً
لنفسك مهما كانت الظروف كي لا تصابي بالاحباط و الاكتئاب ولتبقي نشيطة
وقادرة على القيام بجميع المهام.
واليكي بعض النصائح التي تساعدك في ذلك:
نظمي وقتك بشكل جيد:
أن كونك زوجة وأم يعني أن وقتك كله مشغول إلا أن ذلك بالامكان تغييره
بسهولة اذا نظمتي وقتك بشكل جيد و قمتي باستغلال وقتك بشكل جيد فمثلاً
بامكانك قراءة المجلات النسائية اثناء التنزه مع اطفالك, كما عليكي أن
تقلصي من الوقت الضائع في المنزل وتخصيص هذه الدقائق لك.
استغلي وقت الحمام لنفسك:
بامكانك ببساطة أن تحولي وقت الحمام إلى وقت مميز وذلك بأضافة الفقاعات و
الشموع و موسيقى هادئة للتخفيف من التوتر و يكفيك 20 دقيقة لتشعري
بالاسترخاء بعيداً عن أجواء المنزل و الاطفال و العمل.
لا تهملي صديقاتك:
عليكي أن تخصصي وقتاً للخروج مع صديقاتك فهن يوفرن لك دعماً رائعاً
وبأمكانك أن تخففي من الضغوط عن طريق الحديث معه وممارسة أي نشاط محبب لك
كالتسوق أو غير ذلك.
مارسي الرياضة:
إن ممارسة أي نوع من انواع الرياضة لمدة 30 دقيقة على الاقل يومياً من شأنه
أن يبعد عنك الاحباط و التعب و العبوس جربي المشي أو اليوغا فهما افضل وسيلة لذلك.
لا تهملي وقت الغفوة:
عندما ينام اطفالك خذي أنت ايضاً غفوة ولا تجهدي نفسك في العمل في هذا
الوقت فمن شأن هذه الغفوة أن تجدد من طاقتك لاكمال يومك مجدداً.
استعيني بالموسيقى:
حركي نفسك على ايقاع الموسيقى أثناء العمل رددي الموسيقى المحببة لك أو استمعي لها فإن ذلك من شأنه أن يعطيك دفعة من الطاقة.
و الأهم ارسمي الابتسامة دائماً و لا تهملي نفسك و مظهرك.
