فقدان الذاكرة
يعتبر فقدان الذاكرة قصيرة الأمد امراً
طبيعياً وهو مثلاً أن ننسى أين وضعنا غرضاً من أغراضنا أو شيء من هذا
القبيل إلا أن فقدان الذاكرة المتواصل هو حالة مرضية تستدع استشارة الطبيب.
كما أن التقدم في السن يؤدي عند كثير من الاشخاص إلى تدهور الذاكرة خاصة قصيرة الأمد و الذاكرة القريبة.
أما أنواع الذاكرة فهي ثلاث :
- الذاكرة قصيرة الأمد : وهي عبارة عن الذاكرة المؤقتة . فعلى سبيل المثال ،
قد تبحث عن رقم في دليل الهاتف ثم تنساه بعد الاتصال به . بعبارى أخرى ،
بمجرد أن تنتهي من استعمال المعلومات ، تنساها تمامآ .
- الذاكرة القريبة : و هي ذاكرة تحفظ الماضي القريب ، أي ماذا أكلت في فطورك اليوم أو ماذا إرتديت من ملابس بالأمس.
- الذاكره البعيدة الامد : هي ذاكرة تحفظ الماضي البعيد ، كذكريات الطفولة مثلآ .
أما أهم الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الذاكرة فهي :
- كأثر جانبي لبعض الادوية.
- إصابة في الرأس.
- الإدمان على الكحول أو المخدرات.
- السكتة الدماغية.
- العلاج بالصدمات الكهربائية لفترة طويلة.
- من شأن مشاكل السمع والبصر أن تؤثر على الذاكرة.
- النساء الحوامل يعانين أحيانآ من مشاكل في الذاكرة القصيرة الأمد.
- يمثل الخرف أحد أسباب فقدان الذاكرة .
هذا و يعتبر مرض الزهايمر من أكثر أشكال الخرف شيوعاً و أهم أعراضه تتمثل في:
- فقدان في الذاكرة تدريجي.
- عجز في حفظ المعلومات الجديد.
- ميل متنامي لدى الشخص لتكرار نفسه و وضع الاشياء في غير أماكنها.
-الشعور بالإرتباك و الضياع.
- إضافة إلى تدهور بطيء في الشخصية والحكم والاداب الاجتماعية .
-كما يرافق ذلك إهتياج عصبي و قلق و إكتئاب و عدم شعور بالراحة.
العناية الذاتية لتحسين الذاكرة ( تقوية الذاكرة ):
- اعتمد روتينآ : يعتبر القيام بالأعمال اليومية أسهل إن إعتمدت روتينآ في
ذلك . حدد مواعيد للأعمال المنزلية ، كتنظيف الحمام يوم الخميس ، وري
النباتات يوم الجمعة ، إلى ما هنالك.
- مرّن عضلاتك الذهنية : مارس ألعابآ تعتمد على الكلمات ، كالكلمات المتقاطعة، أو غير ذلك من النشاطات التي تتحدى قدراتك الذهنية.
- تمرّن : إعمد السير في الغرفة إلى تذكر أسماء الأشخاص الذين تعرفهم . وعند مقابلة شخص ما ، كرر إسمه أثناء محادثته.
- أقرن الارقام : أقرن الارقام باشياء تذكرك بها.
- ضع صلات ربط : إعمد أثناء القيادة إلى النظر إلى الحدود وربطها بالطريق وأذكر اسمها بصوت عالي لطبعها في ذاكرتك.
- حاول عدم القلق : فالقلق بشأن فقدان الذاكرة قد يجعل الحالة أسوأ.
- ضع لوائح : احتفظ بلوائح بالامور الهامة والمواعيد ، كأن تدفع مثلآ فاتورة الكهرباء في يوم معين من كل شهر.
يعتبر فقدان الذاكرة قصيرة الأمد امراً
طبيعياً وهو مثلاً أن ننسى أين وضعنا غرضاً من أغراضنا أو شيء من هذا
القبيل إلا أن فقدان الذاكرة المتواصل هو حالة مرضية تستدع استشارة الطبيب.
كما أن التقدم في السن يؤدي عند كثير من الاشخاص إلى تدهور الذاكرة خاصة قصيرة الأمد و الذاكرة القريبة.
أما أنواع الذاكرة فهي ثلاث :
- الذاكرة قصيرة الأمد : وهي عبارة عن الذاكرة المؤقتة . فعلى سبيل المثال ،
قد تبحث عن رقم في دليل الهاتف ثم تنساه بعد الاتصال به . بعبارى أخرى ،
بمجرد أن تنتهي من استعمال المعلومات ، تنساها تمامآ .
- الذاكرة القريبة : و هي ذاكرة تحفظ الماضي القريب ، أي ماذا أكلت في فطورك اليوم أو ماذا إرتديت من ملابس بالأمس.
- الذاكره البعيدة الامد : هي ذاكرة تحفظ الماضي البعيد ، كذكريات الطفولة مثلآ .
أما أهم الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الذاكرة فهي :
- كأثر جانبي لبعض الادوية.
- إصابة في الرأس.
- الإدمان على الكحول أو المخدرات.
- السكتة الدماغية.
- العلاج بالصدمات الكهربائية لفترة طويلة.
- من شأن مشاكل السمع والبصر أن تؤثر على الذاكرة.
- النساء الحوامل يعانين أحيانآ من مشاكل في الذاكرة القصيرة الأمد.
- يمثل الخرف أحد أسباب فقدان الذاكرة .
هذا و يعتبر مرض الزهايمر من أكثر أشكال الخرف شيوعاً و أهم أعراضه تتمثل في:
- فقدان في الذاكرة تدريجي.
- عجز في حفظ المعلومات الجديد.
- ميل متنامي لدى الشخص لتكرار نفسه و وضع الاشياء في غير أماكنها.
-الشعور بالإرتباك و الضياع.
- إضافة إلى تدهور بطيء في الشخصية والحكم والاداب الاجتماعية .
-كما يرافق ذلك إهتياج عصبي و قلق و إكتئاب و عدم شعور بالراحة.
العناية الذاتية لتحسين الذاكرة ( تقوية الذاكرة ):
- اعتمد روتينآ : يعتبر القيام بالأعمال اليومية أسهل إن إعتمدت روتينآ في
ذلك . حدد مواعيد للأعمال المنزلية ، كتنظيف الحمام يوم الخميس ، وري
النباتات يوم الجمعة ، إلى ما هنالك.
- مرّن عضلاتك الذهنية : مارس ألعابآ تعتمد على الكلمات ، كالكلمات المتقاطعة، أو غير ذلك من النشاطات التي تتحدى قدراتك الذهنية.
- تمرّن : إعمد السير في الغرفة إلى تذكر أسماء الأشخاص الذين تعرفهم . وعند مقابلة شخص ما ، كرر إسمه أثناء محادثته.
- أقرن الارقام : أقرن الارقام باشياء تذكرك بها.
- ضع صلات ربط : إعمد أثناء القيادة إلى النظر إلى الحدود وربطها بالطريق وأذكر اسمها بصوت عالي لطبعها في ذاكرتك.
- حاول عدم القلق : فالقلق بشأن فقدان الذاكرة قد يجعل الحالة أسوأ.
- ضع لوائح : احتفظ بلوائح بالامور الهامة والمواعيد ، كأن تدفع مثلآ فاتورة الكهرباء في يوم معين من كل شهر.