بعض النصائح للعناية بالاوتار الصوتية
إن العناية بالاوتار الصوتية واتباع بعض الارشادات من شأنه أن يبعد الشخص عن امراض الاوتار الصوتية و كذلك الشيخوخة المبكرة للحبال الصوتية.
وتأتي في مقدمة هذه النصائح و الارشادات الابتعاد عن العادات السيئة التي تضر بالصحة بشكل عام و بالاوتار و الحبال الصوتية بشكل خاص:
- و التي تتلخص بالتوقف عن التدخين و الحد من شرب القهوة و الكحول و المنبهات بشكل عام.
- الانتباه إلى الادوية التي يتعاطاها الفرد إذ أن مضادات الالتهاب و
الادوية المدرة للبول تسبب هي الاخرى اضراراً في الحبال و الاوتار الصوتية .
- كما يجب الابتعاد عن اتعاب الحنجرة و ذلك بتفادي الصراخ و الهمس على حد سواء.
- وفي حال التهابات البلعوم و الحنجرة يفضل عدم التكلم على الاطلاق إذ أن ذلك يضاعف من تعب الاوتار الصوتية.
وينوه الاطباء إلى أن درجة الرطوبة، في المنزل، يجب ألا تتعدى 30 الى 40 في المئة.
هكذا، يبقى الغشاء المخاطي، الذي يغطي الأوتار الصوتية، رطباً. ويشدد الخبراء على ضرورة شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء، يومياً.
ونجد بعض الأمراض التي تؤذي الأوتار الصوتية كما ارتجاع حموضة المعدة والأرق والقلق والاكتئاب.
ومن الهام، أيضاً، تعلم كيفية الاسترخاء
والقيام ببعض التمارين لترخية عضلات الرقبة. ما يساعد الأوتار الصوتية في
العمل جيداً والبقاء عليها سليمة.
إن العناية بالاوتار الصوتية واتباع بعض الارشادات من شأنه أن يبعد الشخص عن امراض الاوتار الصوتية و كذلك الشيخوخة المبكرة للحبال الصوتية.
وتأتي في مقدمة هذه النصائح و الارشادات الابتعاد عن العادات السيئة التي تضر بالصحة بشكل عام و بالاوتار و الحبال الصوتية بشكل خاص:
- و التي تتلخص بالتوقف عن التدخين و الحد من شرب القهوة و الكحول و المنبهات بشكل عام.
- الانتباه إلى الادوية التي يتعاطاها الفرد إذ أن مضادات الالتهاب و
الادوية المدرة للبول تسبب هي الاخرى اضراراً في الحبال و الاوتار الصوتية .
- كما يجب الابتعاد عن اتعاب الحنجرة و ذلك بتفادي الصراخ و الهمس على حد سواء.
- وفي حال التهابات البلعوم و الحنجرة يفضل عدم التكلم على الاطلاق إذ أن ذلك يضاعف من تعب الاوتار الصوتية.
وينوه الاطباء إلى أن درجة الرطوبة، في المنزل، يجب ألا تتعدى 30 الى 40 في المئة.
هكذا، يبقى الغشاء المخاطي، الذي يغطي الأوتار الصوتية، رطباً. ويشدد الخبراء على ضرورة شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء، يومياً.
ونجد بعض الأمراض التي تؤذي الأوتار الصوتية كما ارتجاع حموضة المعدة والأرق والقلق والاكتئاب.
ومن الهام، أيضاً، تعلم كيفية الاسترخاء
والقيام ببعض التمارين لترخية عضلات الرقبة. ما يساعد الأوتار الصوتية في
العمل جيداً والبقاء عليها سليمة.
