الكعب العالي, متاعب لا تنتهي
ربما يكون الكعب العالي مظهر من مظاهر الجاذبية التي لا غني عنها للسيدات, و
الذي يساهم في أظهارك اكثر رشاقة, الا أن مثل هذا النوع من الأحذية قد يكون
له أثر بالغ الخطورة علي عضلة الساق و كذلك وجه القدم الخارجي بجانب مشاكل في الضهر و الأرداف .
وفي حقيقة الأمر, فمهما قال الأطباء من
أضرار يلحقها هذا النوع من الأحذية, وهي فعلاً كذلك, فمن هذه الأضرار
أيضاً أنه يعرض أصابع القدم للأذي, وكذلك يسبب تقوس منطقة الظهر, الا أن
اذا كان الحذاء مثير بالنسبة للسيدة فلن يثنيها عن إرتدائه أي نصائح.
و نتائج الأبحاث الأخيرة تشير إلي أن الحذاء ذو الكعب العالي لا يسبب
أضرار للقدم أو أضرار للظهر فقط, ولكن المثبت علمياً أن هذا النوع من
الأحذية عند إرتداءه لوقت طويل و مع مرور الوقت يسبب ضرر في الجسم ككل,
ويؤكد الأطباء أن الإعتياد علي إرتداء حذاء يرتفع ما مقداره بوصتين فما
فوق عن سطح الأرض, من شأنه أن يؤدي لإلتهاب في أوتار القدم.
واذا كان من المحتم أن تقومي بإرتداء مثل هذا النوع من الأحذية, ولا
يوجد أي حل للتخلص من هذا النوع من الأحذية, فعليك أن تتبعي أسلوب بسيط
لحماية قدمك من أخطار هذا النوع من الأحذية.
أبدئ بخلع الحذاء, ثم قومي بأربع حركات مط بطيئة, وهو ما سيعمل علي
إراحة عضلات و أوتار الساق, و كرري هذا التمرين كلما كان الأمر متاح.
تمارين الكعب و الساق
قفي على ساقك الأيمن وارفعي ركبتك حتى يصبح فخذك على تواز مع الأرض مع
المحافظة على يديك على الجانبين وشدي عضلات بطنك وحافظي على هذه الوضعية
لمدة 30 ثانية ولكن إذا شعرت باختلال في التوازن فأريحي يدك على كرسي أمامك.
كرري التدريب بالوقوف على وسادة. وتكمن فائدة هذا التمرين في تقوية العضلات السفلية للساقين وتحسين التوازن.
علي حافة الدرج, تمسكي جيداً بالدرج, وبأطراف أصابع القدم قفي علي درجة
من درجات الدرج, و أبدئ في النزول بكعب القدم و الصعود مراراً و تكراراً.
ربما يكون الكعب العالي مظهر من مظاهر الجاذبية التي لا غني عنها للسيدات, و
الذي يساهم في أظهارك اكثر رشاقة, الا أن مثل هذا النوع من الأحذية قد يكون
له أثر بالغ الخطورة علي عضلة الساق و كذلك وجه القدم الخارجي بجانب مشاكل في الضهر و الأرداف .
وفي حقيقة الأمر, فمهما قال الأطباء من
أضرار يلحقها هذا النوع من الأحذية, وهي فعلاً كذلك, فمن هذه الأضرار
أيضاً أنه يعرض أصابع القدم للأذي, وكذلك يسبب تقوس منطقة الظهر, الا أن
اذا كان الحذاء مثير بالنسبة للسيدة فلن يثنيها عن إرتدائه أي نصائح.
و نتائج الأبحاث الأخيرة تشير إلي أن الحذاء ذو الكعب العالي لا يسبب
أضرار للقدم أو أضرار للظهر فقط, ولكن المثبت علمياً أن هذا النوع من
الأحذية عند إرتداءه لوقت طويل و مع مرور الوقت يسبب ضرر في الجسم ككل,
ويؤكد الأطباء أن الإعتياد علي إرتداء حذاء يرتفع ما مقداره بوصتين فما
فوق عن سطح الأرض, من شأنه أن يؤدي لإلتهاب في أوتار القدم.
واذا كان من المحتم أن تقومي بإرتداء مثل هذا النوع من الأحذية, ولا
يوجد أي حل للتخلص من هذا النوع من الأحذية, فعليك أن تتبعي أسلوب بسيط
لحماية قدمك من أخطار هذا النوع من الأحذية.
أبدئ بخلع الحذاء, ثم قومي بأربع حركات مط بطيئة, وهو ما سيعمل علي
إراحة عضلات و أوتار الساق, و كرري هذا التمرين كلما كان الأمر متاح.
تمارين الكعب و الساق
قفي على ساقك الأيمن وارفعي ركبتك حتى يصبح فخذك على تواز مع الأرض مع
المحافظة على يديك على الجانبين وشدي عضلات بطنك وحافظي على هذه الوضعية
لمدة 30 ثانية ولكن إذا شعرت باختلال في التوازن فأريحي يدك على كرسي أمامك.
كرري التدريب بالوقوف على وسادة. وتكمن فائدة هذا التمرين في تقوية العضلات السفلية للساقين وتحسين التوازن.
علي حافة الدرج, تمسكي جيداً بالدرج, وبأطراف أصابع القدم قفي علي درجة
من درجات الدرج, و أبدئ في النزول بكعب القدم و الصعود مراراً و تكراراً.
