لم تعد تتذكر الأشياء؟.. إليك الأسباب والعلاج
من الناحية العلمية، عندما تجد أنك لا تستطيع تذكر شيء ما، فإن ما يحدث في الحقيقة هو أن هذه المعلومات التي تحاول استدعاءها، لم يتم إيداعها في الذاكرة أصلًا!
كتاب «اكتسب ذاكرة حادة في 10 أيام»، والصادر عن معهد برينستون للغات ويضم نخبة من خبراء اللغة، وخبير الذاكرة راسل روبرتس، يحدد 4 أسباب تؤدي لضعف الذاكرة، ويضع أساليب للتعامل مع تلك الأسباب أو العوائق، التي تعوق تخزين المعلومات في الذاكرة من البداية.
1-تشتت الانتباه
تفكر في أكثر من شيء، وفي الوقت نفسه تنفذ أشياء أخرى، وتريد أن تتذكر أشياء ثالثة !، حاول التركيز على المهمة التي أنت بصددها، وأن تتخلص من كل ما يشتت انتباهك من حولك.
2-نقص التركيز
إن لم تركز انتباهك على المعلومات التي تتلقاها، فإنك على الأرجح لن تتذكرها، حاول العثور على مكان هادئ وركز على المهمة، كأن تحاول تذكر أين وضعت دفتر الشيكات.
3-نقص الدافع
إن لم تنظر إلى شيء ما على أنه مهم، فلن تركز عليه، وبناء عليه فلن تتذكره، وبالرغم من أنه ليس من الضروري تخزين كل ما تصادفه يوميًا، فإن وعيك بوقت حدوث المعلومات المهمة يساعدك على تذكرها.
4-الضغط
مثلما يؤثر الضغط على العديد من جوانب حياتنا، فأنه يؤثر سلبيًا على الذاكرة، وإذا كنت واقعًا تحت قدر كبير من الضغط العاطفي أو البدني، فإن قدرتك على أداء المهام الثانوية مثل التذكر، تتعطل مؤقتًا أو تقل كفاءتها، خذ نفسًا عميقًا وتصور أنك قمت بأداء المهمة، على أكمل وجه وبدقة دون أي مشاكل، فأفضل طريقة للتعامل مع الضغوط هوأن تسترخي قليلاً.
من الناحية العلمية، عندما تجد أنك لا تستطيع تذكر شيء ما، فإن ما يحدث في الحقيقة هو أن هذه المعلومات التي تحاول استدعاءها، لم يتم إيداعها في الذاكرة أصلًا!
كتاب «اكتسب ذاكرة حادة في 10 أيام»، والصادر عن معهد برينستون للغات ويضم نخبة من خبراء اللغة، وخبير الذاكرة راسل روبرتس، يحدد 4 أسباب تؤدي لضعف الذاكرة، ويضع أساليب للتعامل مع تلك الأسباب أو العوائق، التي تعوق تخزين المعلومات في الذاكرة من البداية.
1-تشتت الانتباه
تفكر في أكثر من شيء، وفي الوقت نفسه تنفذ أشياء أخرى، وتريد أن تتذكر أشياء ثالثة !، حاول التركيز على المهمة التي أنت بصددها، وأن تتخلص من كل ما يشتت انتباهك من حولك.
2-نقص التركيز
إن لم تركز انتباهك على المعلومات التي تتلقاها، فإنك على الأرجح لن تتذكرها، حاول العثور على مكان هادئ وركز على المهمة، كأن تحاول تذكر أين وضعت دفتر الشيكات.
3-نقص الدافع
إن لم تنظر إلى شيء ما على أنه مهم، فلن تركز عليه، وبناء عليه فلن تتذكره، وبالرغم من أنه ليس من الضروري تخزين كل ما تصادفه يوميًا، فإن وعيك بوقت حدوث المعلومات المهمة يساعدك على تذكرها.
4-الضغط
مثلما يؤثر الضغط على العديد من جوانب حياتنا، فأنه يؤثر سلبيًا على الذاكرة، وإذا كنت واقعًا تحت قدر كبير من الضغط العاطفي أو البدني، فإن قدرتك على أداء المهام الثانوية مثل التذكر، تتعطل مؤقتًا أو تقل كفاءتها، خذ نفسًا عميقًا وتصور أنك قمت بأداء المهمة، على أكمل وجه وبدقة دون أي مشاكل، فأفضل طريقة للتعامل مع الضغوط هوأن تسترخي قليلاً.