بعض الوصفات الصحية لانقاص الوزن بشكل صحيح
تعدد الحميات الغذائية المتبهة لانقاص الوزن و الحصول على الرشاقة و
تختلف الوصفات و الحميات المناسبة من شخص لاخر كما أن هناك انواع معينة من
العصائر و المشروبات و الاعشاب الطبية التي يساعد تناولها مع نظام غذائي
صحي على انقاص الوزن بسرعة.
ولكن في البداية لا بد من استشارة الطبيب لمعرفة الانواع المناسبة
لطبيعة الجسم وكذلك يجب استخدام هذه الوصفات بطريقة صحيحة للحصول على
النتائج المطلوبة.
وسنقدم لك سيدتي بعضاً من هذه الوصفات مع طريقة استخدام كل منها بشكل صحيح:
- كوبين من الماء بعد كل وجبة ينقص الوزن 2 كيلو أو أكثر للماء فائدة كبيرة
فى التخلص من الوزن فلتر من الماء قادر على فقد الشهية في الطعام.
فقد لاحظ فريق من الباحثين الأمريكيين أن الأشخاص الذين يتبعون نظاماً
غذائياً لمدة ثلاثة أشهر متتالية ويشربون كوبين من الماء بعد كل وجبة
يفقدون 2 كيلو جرام أو أكثر من وزنهم.
وذكرت الدراسة أن شرب لتر ماء فى اليوم أو أكثر قادر على المحافظة على جسم
الإنسان لأن الماء يؤدي إلى انتفاخ المعدة وبالتالي يقوي الإحساس بالشبع
وكذلك تناول كوب ماء قبل كل وجبة إذ إن الماء سوف يحد من شهيتك بعض الشيء
مما يجعلك تكتفين بقدر قليل من الطعام.
- الشاي الأخضر قبل الأكل بعشرين دقيقة يخفف الوزن وبعده بعشرين دقيقة يزيد
الوزن لأنه يزيد عملية التمثيل الغذائي فإذا تناولت الشاى قبل الأكل يحرق
الكثير من السعرات الحرارية الموجودة أصلاً أما بعد الطعام فيزيد امتصاص الدهون.
- عصير الرمان مضاد للكرش ويؤمن العلماء بأن تلك الفاكهة الفائقة الأهمية
والتي أطلقوا عليها اسم’ سوبر فروت’ أو’ السوبر فاكهة’ تمتلك
القدرة على تقليص الشحم المخزن حول المعدة والذي يعتبره البعض العجلة
الإضافية للرجل وقمة الكعكة لدي المرأة , فبعد شهر واحد, من تناول عدد من
المتطوعين زجاجة من عصير الرمان يومياً لكل منهم أثبتوا أنهم أقل احتمالاً
لأن تنمو خلايا شحمية حول بطونهم فشرب قدر من عصير الرمان يومياً له قدرة
على إيقاف تنامي الطبقة الشحمية في البطن المترافق مع مرحلة متوسط العمر.
- عصير الجزر وينصح بعض الخبراء باستخدام عصير الجزر المركز
كوسيلة فعالة لإنقاص الوزن وذلك بتناوله في أوقات متفرقة
من اليوم بمعدل مرتين في اليوم ويفضل تناول عصير
الجزر عند الشعور بالجوع ويحضر بغسل أربع جزرات متوسطة
الحجم ثم تقطيعها دوائر وغمرها في كوبين من الماء
ورفعها علي النار حتي درجة النضج وتصفيتها وتناولها مرتين يومياً.
- عصير البقدونس مفيد جداً لانقاص الوزن الزائد ويحضر
بإحضار حزمة من البقدونس وغسلها جيداً ثم تقطيعها ووضعها
في إناء به كوبان من الماء ورفعها على النار لدرجة
الغليان ثم تصفى وتقدم كعصير ساخن.
وكذلك عصير الخيار أو تناول ثلاث خيارات يومياً يفيد جدا
في علاج السمنة كما تناول الكرفس يفيد من التخلص من
الدهون وارتفاع نسبة الكوليسترول.
- الردة ونخالة القمح ينصح الدكتور علي الشامي للتخسيس بتناول
كميات صغيرة من الردة والتي تعمل على امتصاص الدهون
والجولوكوز والبروتين الزائد وليس لها أي اضرار جانبية
وكذلك نخالة القمح فينصح بعد تعرضها للبخار بتجفيفها جيداً
حتى لا تصاب بالعفن ثم تحفظ في برطمانات بلاستيكة
مغلقة ثم نتناول منها ملعقة كبيرة قبل الأكل بربع ساعة
فهي هنا تساعد علي امتلاء المعدة وبالتالي لا تساعد
علي تناول كمية كبيرة من الطعام .
- خلطة من منقوع القرفة والزنجبيل والمريمية قبل الوحبات الثلاث بعشرين دقيقة تحرق الكثير من الدهون وتخفف الوزن.
تعدد الحميات الغذائية المتبهة لانقاص الوزن و الحصول على الرشاقة و
تختلف الوصفات و الحميات المناسبة من شخص لاخر كما أن هناك انواع معينة من
العصائر و المشروبات و الاعشاب الطبية التي يساعد تناولها مع نظام غذائي
صحي على انقاص الوزن بسرعة.
ولكن في البداية لا بد من استشارة الطبيب لمعرفة الانواع المناسبة
لطبيعة الجسم وكذلك يجب استخدام هذه الوصفات بطريقة صحيحة للحصول على
النتائج المطلوبة.
وسنقدم لك سيدتي بعضاً من هذه الوصفات مع طريقة استخدام كل منها بشكل صحيح:
- كوبين من الماء بعد كل وجبة ينقص الوزن 2 كيلو أو أكثر للماء فائدة كبيرة
فى التخلص من الوزن فلتر من الماء قادر على فقد الشهية في الطعام.
فقد لاحظ فريق من الباحثين الأمريكيين أن الأشخاص الذين يتبعون نظاماً
غذائياً لمدة ثلاثة أشهر متتالية ويشربون كوبين من الماء بعد كل وجبة
يفقدون 2 كيلو جرام أو أكثر من وزنهم.
وذكرت الدراسة أن شرب لتر ماء فى اليوم أو أكثر قادر على المحافظة على جسم
الإنسان لأن الماء يؤدي إلى انتفاخ المعدة وبالتالي يقوي الإحساس بالشبع
وكذلك تناول كوب ماء قبل كل وجبة إذ إن الماء سوف يحد من شهيتك بعض الشيء
مما يجعلك تكتفين بقدر قليل من الطعام.
- الشاي الأخضر قبل الأكل بعشرين دقيقة يخفف الوزن وبعده بعشرين دقيقة يزيد
الوزن لأنه يزيد عملية التمثيل الغذائي فإذا تناولت الشاى قبل الأكل يحرق
الكثير من السعرات الحرارية الموجودة أصلاً أما بعد الطعام فيزيد امتصاص الدهون.
- عصير الرمان مضاد للكرش ويؤمن العلماء بأن تلك الفاكهة الفائقة الأهمية
والتي أطلقوا عليها اسم’ سوبر فروت’ أو’ السوبر فاكهة’ تمتلك
القدرة على تقليص الشحم المخزن حول المعدة والذي يعتبره البعض العجلة
الإضافية للرجل وقمة الكعكة لدي المرأة , فبعد شهر واحد, من تناول عدد من
المتطوعين زجاجة من عصير الرمان يومياً لكل منهم أثبتوا أنهم أقل احتمالاً
لأن تنمو خلايا شحمية حول بطونهم فشرب قدر من عصير الرمان يومياً له قدرة
على إيقاف تنامي الطبقة الشحمية في البطن المترافق مع مرحلة متوسط العمر.
- عصير الجزر وينصح بعض الخبراء باستخدام عصير الجزر المركز
كوسيلة فعالة لإنقاص الوزن وذلك بتناوله في أوقات متفرقة
من اليوم بمعدل مرتين في اليوم ويفضل تناول عصير
الجزر عند الشعور بالجوع ويحضر بغسل أربع جزرات متوسطة
الحجم ثم تقطيعها دوائر وغمرها في كوبين من الماء
ورفعها علي النار حتي درجة النضج وتصفيتها وتناولها مرتين يومياً.
- عصير البقدونس مفيد جداً لانقاص الوزن الزائد ويحضر
بإحضار حزمة من البقدونس وغسلها جيداً ثم تقطيعها ووضعها
في إناء به كوبان من الماء ورفعها على النار لدرجة
الغليان ثم تصفى وتقدم كعصير ساخن.
وكذلك عصير الخيار أو تناول ثلاث خيارات يومياً يفيد جدا
في علاج السمنة كما تناول الكرفس يفيد من التخلص من
الدهون وارتفاع نسبة الكوليسترول.
- الردة ونخالة القمح ينصح الدكتور علي الشامي للتخسيس بتناول
كميات صغيرة من الردة والتي تعمل على امتصاص الدهون
والجولوكوز والبروتين الزائد وليس لها أي اضرار جانبية
وكذلك نخالة القمح فينصح بعد تعرضها للبخار بتجفيفها جيداً
حتى لا تصاب بالعفن ثم تحفظ في برطمانات بلاستيكة
مغلقة ثم نتناول منها ملعقة كبيرة قبل الأكل بربع ساعة
فهي هنا تساعد علي امتلاء المعدة وبالتالي لا تساعد
علي تناول كمية كبيرة من الطعام .
- خلطة من منقوع القرفة والزنجبيل والمريمية قبل الوحبات الثلاث بعشرين دقيقة تحرق الكثير من الدهون وتخفف الوزن.
