نصائح لتحافظي على رشاقة جسمك بعد الحمل و الولادة
تخشى العديد من النساء من عدم المحافظة
على جسمها الرشيق بعد الحمل و الولادة و تبقى متخوفة من تأثير الحمل و
الولادة و ما يتبعهما من تغيرات هرمونية و حياتية على جمالها و اناقتها.
الا أن ذلك ليس بالأمر الصعب في حال خصصت
المرأة القليل من الوقت للتفكير بنفسها و الاهتمام برشاقتها و جمالها اذ
عليها في البداية أن تتخلص من مرحلة الاكتئاب الذي يتبع الولادة ثم تبدأ الاهتمام بنفسها.
و يتطلب الامر اسابيع قليلة مع اتباع الحمية الغذائية المناسبة و ممارسة التمارين الرياضية.
في البداية اجعلي معنوياتك مرتفعة اذ لا
فائدة من اتباع اية حمية اذ كنتي مكتئبة وبأمكانك البدء باتباع أي حمية
بعد شهرين أو ثلاثة على الولادة وذلك حسب رأي الاطباء, و ينصح أن تتبعي
حمية خفيفة مناسبة لنمط عيشك وواجباتك اليومية.
كما يجب أن تختاري حمية سهلة و غير معقدة ولا تحتاج الكثير من التحضيرات.
كما يجب أن تتبعي الحمية التي تمنحك
شعوراً بالشبع و التي تمدك بالطاقة اذ أن أي نوع آخر من الحميات قد يشعرك
بالجوع أو النهم الشديد و بالتالي تشعرين بالضعف.
احذري من محاولة ارتداء سراويك الضيقة
مباشرة بعد خروجك من المستشفى أو بعد انقضاء الشهر الأول بعد الولادة حتى
أن كنتي لم تكتسبي الكثير من الوزن وحافظتي على رشاقة جسمك أثناء الحمل
فأنت لا تزالين بحاجة للوقت حتى يعود جسمك إلى طبيعته.
قومي بالتخلي عن بعض الاغذية مثل الخبر
الابيض و الاجبان الدسمة و النشويات و استبدليها بانواع من الطعام الجيد
مثل حليب الغنم و الخبز الاسمر المصنوع من الحبوب الكاملة واكثري من الخضار و الفاكهة.
اذا كنتي اماً مرضعة فلا تقومي باتباع أي
نوع من الحميات ولا تمنعي عن نفسك أي نوع من الغذاء فطفلك بحاجة لجميع
المواد الغذائية الموجودة في جسمك’ ولكن احرصي عى تناول كل شيء بكمية معتدلة.
نكمل في المقالة القادمة مع المزيد من النصائح لتستعيدي رشاقتك بعد الولادة.
تخشى العديد من النساء من عدم المحافظة
على جسمها الرشيق بعد الحمل و الولادة و تبقى متخوفة من تأثير الحمل و
الولادة و ما يتبعهما من تغيرات هرمونية و حياتية على جمالها و اناقتها.
الا أن ذلك ليس بالأمر الصعب في حال خصصت
المرأة القليل من الوقت للتفكير بنفسها و الاهتمام برشاقتها و جمالها اذ
عليها في البداية أن تتخلص من مرحلة الاكتئاب الذي يتبع الولادة ثم تبدأ الاهتمام بنفسها.
و يتطلب الامر اسابيع قليلة مع اتباع الحمية الغذائية المناسبة و ممارسة التمارين الرياضية.
في البداية اجعلي معنوياتك مرتفعة اذ لا
فائدة من اتباع اية حمية اذ كنتي مكتئبة وبأمكانك البدء باتباع أي حمية
بعد شهرين أو ثلاثة على الولادة وذلك حسب رأي الاطباء, و ينصح أن تتبعي
حمية خفيفة مناسبة لنمط عيشك وواجباتك اليومية.
كما يجب أن تختاري حمية سهلة و غير معقدة ولا تحتاج الكثير من التحضيرات.
كما يجب أن تتبعي الحمية التي تمنحك
شعوراً بالشبع و التي تمدك بالطاقة اذ أن أي نوع آخر من الحميات قد يشعرك
بالجوع أو النهم الشديد و بالتالي تشعرين بالضعف.
احذري من محاولة ارتداء سراويك الضيقة
مباشرة بعد خروجك من المستشفى أو بعد انقضاء الشهر الأول بعد الولادة حتى
أن كنتي لم تكتسبي الكثير من الوزن وحافظتي على رشاقة جسمك أثناء الحمل
فأنت لا تزالين بحاجة للوقت حتى يعود جسمك إلى طبيعته.
قومي بالتخلي عن بعض الاغذية مثل الخبر
الابيض و الاجبان الدسمة و النشويات و استبدليها بانواع من الطعام الجيد
مثل حليب الغنم و الخبز الاسمر المصنوع من الحبوب الكاملة واكثري من الخضار و الفاكهة.
اذا كنتي اماً مرضعة فلا تقومي باتباع أي
نوع من الحميات ولا تمنعي عن نفسك أي نوع من الغذاء فطفلك بحاجة لجميع
المواد الغذائية الموجودة في جسمك’ ولكن احرصي عى تناول كل شيء بكمية معتدلة.
نكمل في المقالة القادمة مع المزيد من النصائح لتستعيدي رشاقتك بعد الولادة.
