رياضة السباحة
السباحة هى أحد الرياضات التي تمارس فى الوقت الحالي فهى تساعد على
الحركة كثيراً و تعتبر أحد ألعاب الترفيه و هي حركة الكائنات الحية فى
الماء دون لمس القاع, وهي رياضة عالمية و أوليمبية و يقوم عمل مسابقات و
جوائز لها و يوجد إتحاد دولي يشرف على هذه اللعبة و يبلغ طول الحوض الذى
تمارس فيه هذه اللعبة 50 متر و عرضه 21 متر و عمقه 1.80 متر و يوجد بحمام
السباحة 8 حبال طول الواحد منهم 2.5 متر و يفصل بينهم حبال أما منصة
البداية فهى على ارتفاع ثلاثة أرباع متر فوق سطح ماء الحوض.
أنواع السباحة
1-
سباحة الصدر و من خلالها ينزل السباح إلى الماء بحيث يلامس صدره المياه و
يكون كتفه على خط واحد من سطح الماء و عليه أن يجعل جزء من رأسه فى الماء
2-سباحة الظهر و و يندفع السباح من خلالها عن طريق ضرب حائط المسبح بقدميه عند البداية و يسبح على ظهره طول السباق
3-
سباحة الفراشة و يضرب السباح من خلالها الماء بذراعيه إلى الأمام و فوق
الماء و بعد ذلك يدفعهما إلى الخلف و يعيد الحركة بشكل متواصل
4- السباحة الحرة و من خلالها يسبح السباح بأي أسلوب يحبذه في ممارسة السباحة
فوائد السباحة
تعتبر
هذه الرباضة مفيدة لجسم الإنسان حيث تساعده فى الحفاظ على قوام رشيق و
اثبتت البحوث الطبية و العلمية أن ممارسة عملية السباحة كل يوم نصف ساعة
يساعد فى تقليل ضغط الدم وتقوية القلوب و تزيد من كفاءة الدورة الدموية و
تساعد أيضاً في التخلص من الضغوط النفسية واسترخاء الجسم و العقل ورفع
الروح المعنوية و تعمل على تليين العضلات للساقين و الذراعين و تجعل القلب و
الرئتين فى حالة صحية جيدة و تعتبر هذه الرياضة من أفضل الرياضات لتقليل الوزن
مخاطر السباحة
من
مخاطر السباحة أنه يجب على السباح عدم ممارسة السباحة بعد الأكل مباشرة
لأنها ستؤدي إلى تدفق الدم فى الأطراف و يقل الدم المتجه إلى المعدة و
الجهاز الهضمي مما يؤخر عملية الهضم و يتسبب فى حدوث عسر الهضم و الشد العضلي.
السباحة هى أحد الرياضات التي تمارس فى الوقت الحالي فهى تساعد على
الحركة كثيراً و تعتبر أحد ألعاب الترفيه و هي حركة الكائنات الحية فى
الماء دون لمس القاع, وهي رياضة عالمية و أوليمبية و يقوم عمل مسابقات و
جوائز لها و يوجد إتحاد دولي يشرف على هذه اللعبة و يبلغ طول الحوض الذى
تمارس فيه هذه اللعبة 50 متر و عرضه 21 متر و عمقه 1.80 متر و يوجد بحمام
السباحة 8 حبال طول الواحد منهم 2.5 متر و يفصل بينهم حبال أما منصة
البداية فهى على ارتفاع ثلاثة أرباع متر فوق سطح ماء الحوض.
أنواع السباحة
1-
سباحة الصدر و من خلالها ينزل السباح إلى الماء بحيث يلامس صدره المياه و
يكون كتفه على خط واحد من سطح الماء و عليه أن يجعل جزء من رأسه فى الماء
2-سباحة الظهر و و يندفع السباح من خلالها عن طريق ضرب حائط المسبح بقدميه عند البداية و يسبح على ظهره طول السباق
3-
سباحة الفراشة و يضرب السباح من خلالها الماء بذراعيه إلى الأمام و فوق
الماء و بعد ذلك يدفعهما إلى الخلف و يعيد الحركة بشكل متواصل
4- السباحة الحرة و من خلالها يسبح السباح بأي أسلوب يحبذه في ممارسة السباحة
فوائد السباحة
تعتبر
هذه الرباضة مفيدة لجسم الإنسان حيث تساعده فى الحفاظ على قوام رشيق و
اثبتت البحوث الطبية و العلمية أن ممارسة عملية السباحة كل يوم نصف ساعة
يساعد فى تقليل ضغط الدم وتقوية القلوب و تزيد من كفاءة الدورة الدموية و
تساعد أيضاً في التخلص من الضغوط النفسية واسترخاء الجسم و العقل ورفع
الروح المعنوية و تعمل على تليين العضلات للساقين و الذراعين و تجعل القلب و
الرئتين فى حالة صحية جيدة و تعتبر هذه الرياضة من أفضل الرياضات لتقليل الوزن
مخاطر السباحة
من
مخاطر السباحة أنه يجب على السباح عدم ممارسة السباحة بعد الأكل مباشرة
لأنها ستؤدي إلى تدفق الدم فى الأطراف و يقل الدم المتجه إلى المعدة و
الجهاز الهضمي مما يؤخر عملية الهضم و يتسبب فى حدوث عسر الهضم و الشد العضلي.
