إنتفاخ البطن
إنتفاخ البطن هو أحد الأمراض المنتشره
بكثره بين العديد من الفئات والأعمار, وللمرض أسباب عده وكذلك حلولاً بسيطة
لاداعي معها إلى اللجوء الي الأدوية الكيماوية المختلفة والمتنوعة, هذا
بالإضافة إلى تعديل عاداتنا الغذائية سيؤدي ذلك كله إلى النتائج المرضية لكم .
فقد أوضحت نتيجة العديد من الأبحاث الطبية
المجراه على عدد ممن المرضى أن نصف الأشخاص تقريباً يعانون من إنتفاخ البطن
بسبب سوء عاداتهم الغذائية فعلى سبيل المثال هناك عدة إجراءات بسيطة يمكن
إجرائها لتجنب إنتفاخ البطن ومنها المضغ الجيد فقد أكد الأطباء ومتخصصي
التغذية أن طريقة الأكل هي التي تجعلنا نعاني من الإنتفاخ أم لا , فتناول
الطعام ببطء ومضغه جيداً ليصبح ناعماً لا يساعد فقط على تدفق عصارات الهضم
بطريقة متناغمة وإنما يؤدي أيضاً إلى إنتاج المزيد من الحمض اللازم لتفكيك
الطعام ، بحيث يقضي وقتاً أقل في المعده, وبالإضافة إلى ذلك يمكنك من
تصريف السموم من الجسم بوصفة سهلة وبسيطة من خلال نقع مجموعة من حبات
الحبهان (الهال) في الماء الدافىء ومن ثم شربها على مهل قتقوم بهذا الدور الرائع .
فحين نأكل ، تفرز المعدة مزيجاً معقداً من
الإنزيمات المسؤولة عن تفكيك مختلف مكونات الطعام ، بما في ذلك البروتين
والدهون والكربوهيدرات, ويجب ألا تمتزج هذه الإنزيمات بالماء لكي تعمل
بفاعليه، ولذلك تجنب الشرب لمدة عشرين دقيقة قبل تناول الطعام وبعده، إلا
أن شرب القليل من خل التفاح قبل 30 دقيقة من موعد الوجبة يحفز عصارات الهضم
وعليك تناول اللبن الطبيعي العضوي لأنه
يحتوي على الكثير من البكتيريا الضرورية لصحة المعده, وتناول أنواع الخضار
ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ والخس والخيار لأنها تدر البول بصوره
طبيعية والإمتناع عن بعض الأطعمة مثل الأطعمة الغنية بالألياف الغير قابلة
للذوبان مثل الحبوب الكاملة، لأنها تولد بكتيريا تتخمر في المعدة مما يسبب
الإنتفاخ , و تجنب تناول الفاكهه التي تحتوي على سكر الفاكهه (الفروكتوز)
مباشرة بعد وجبة كبيره، لأنها تحتوي على الطاقة والكثير من المواد المغذية،
مما يجعلها عالقة في الجهاز الهضمي وراء الطعام الثقيل
وبما أن الفاكهه تتفكك بصورة أسرع، قد تبدأ
بالتخمر وتسبب بالتالي الغازات, فتناول هذه الفاكهه بمثابة وجبات خفيفة
خلال النهار أو بعد فترة من الإنتهاء من وجبة الطعام الرئيسة .
إنتفاخ البطن هو أحد الأمراض المنتشره
بكثره بين العديد من الفئات والأعمار, وللمرض أسباب عده وكذلك حلولاً بسيطة
لاداعي معها إلى اللجوء الي الأدوية الكيماوية المختلفة والمتنوعة, هذا
بالإضافة إلى تعديل عاداتنا الغذائية سيؤدي ذلك كله إلى النتائج المرضية لكم .
فقد أوضحت نتيجة العديد من الأبحاث الطبية
المجراه على عدد ممن المرضى أن نصف الأشخاص تقريباً يعانون من إنتفاخ البطن
بسبب سوء عاداتهم الغذائية فعلى سبيل المثال هناك عدة إجراءات بسيطة يمكن
إجرائها لتجنب إنتفاخ البطن ومنها المضغ الجيد فقد أكد الأطباء ومتخصصي
التغذية أن طريقة الأكل هي التي تجعلنا نعاني من الإنتفاخ أم لا , فتناول
الطعام ببطء ومضغه جيداً ليصبح ناعماً لا يساعد فقط على تدفق عصارات الهضم
بطريقة متناغمة وإنما يؤدي أيضاً إلى إنتاج المزيد من الحمض اللازم لتفكيك
الطعام ، بحيث يقضي وقتاً أقل في المعده, وبالإضافة إلى ذلك يمكنك من
تصريف السموم من الجسم بوصفة سهلة وبسيطة من خلال نقع مجموعة من حبات
الحبهان (الهال) في الماء الدافىء ومن ثم شربها على مهل قتقوم بهذا الدور الرائع .
فحين نأكل ، تفرز المعدة مزيجاً معقداً من
الإنزيمات المسؤولة عن تفكيك مختلف مكونات الطعام ، بما في ذلك البروتين
والدهون والكربوهيدرات, ويجب ألا تمتزج هذه الإنزيمات بالماء لكي تعمل
بفاعليه، ولذلك تجنب الشرب لمدة عشرين دقيقة قبل تناول الطعام وبعده، إلا
أن شرب القليل من خل التفاح قبل 30 دقيقة من موعد الوجبة يحفز عصارات الهضم
وعليك تناول اللبن الطبيعي العضوي لأنه
يحتوي على الكثير من البكتيريا الضرورية لصحة المعده, وتناول أنواع الخضار
ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ والخس والخيار لأنها تدر البول بصوره
طبيعية والإمتناع عن بعض الأطعمة مثل الأطعمة الغنية بالألياف الغير قابلة
للذوبان مثل الحبوب الكاملة، لأنها تولد بكتيريا تتخمر في المعدة مما يسبب
الإنتفاخ , و تجنب تناول الفاكهه التي تحتوي على سكر الفاكهه (الفروكتوز)
مباشرة بعد وجبة كبيره، لأنها تحتوي على الطاقة والكثير من المواد المغذية،
مما يجعلها عالقة في الجهاز الهضمي وراء الطعام الثقيل
وبما أن الفاكهه تتفكك بصورة أسرع، قد تبدأ
بالتخمر وتسبب بالتالي الغازات, فتناول هذه الفاكهه بمثابة وجبات خفيفة
خلال النهار أو بعد فترة من الإنتهاء من وجبة الطعام الرئيسة .