لقلب سليم عليك بالضحك
قامت خبيرة أمريكية باستعراض خمس خطوات بمقدورها أن تقوم بتخفيض أخطار
الإصابات بالأمراض القلبية, و كانت من بين أهم هذه الخطوات هي الضحك.
فوائد الضحك الصحية
حيث قام موقع “هيلث داي نيوز” الأمريكي بنقل حديث عن الباحثة الدكتورة
“هولي أندرسون” (وهي مديرة قسم الثثقيف والتوعية في معهد رونالد بيرلمان
للقلب بمركز ويل كورنيل الطبي) قالت فيه أن تقريباً 58 مليون مواطن أمريكي
يعانون من أمراض بالقلب ولا بد من بذل الكثير من الجهد من أجل تثقيف الناس
بشأن العوامل الخطرة و طرق الوقاية.
وقد عرضت الباحثة الدكتورة “هولي أندرسون” خمس خطوات مهمة ستمكن بعد
القيام بها من تقليل مخاطر إصابة القلب بأمراض خطيرة و أول هذه الخطوات هي
السعي لمعرفة نسب الكولسترول والتريغليسريد و كذلك ضغط الدم من خلال الطبيب المعالج.
واكملت الباحثة الدكتورة “هولي أندرسون” الخطوات الواجب اتباعها
للمحافظة على صحة وسلامة القلب بنصيحتها بإتباع و ممارسة الرياضة, و كانت
إشارتها لرياضة المشي حيث أن المشي لمدة تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة لعدة
أيام في الأسبوع تخفض خطر الموت المبكر بنسبة قد تزيد ما فوق الـ 50% .
كما شددت “هولي أندرسون” على أن النشاط الجسدي يقوم بتخفيض ضغط الدم
ويحسن من معدلات الكولسترول في الدم ويخفف من حالات الإجهاد ويحسن نوعية النوم والقدرات الإدراكية.
واستطردت الدكتورة “هولي أندرسون” حديثها بأن الضحك شيء هام للغاية
لصحة القلب، فخمسة عشر دقيقة فقط من الضحك تساوي ثلاثون دقيقة من الرياضة
في ما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية.
ونصحت الدكتورة أيضاً بالالتفات إلى حجم محيط الخصر وإلا يكون أكبر من
الوزن بشكل عام، لأن هذه المنطقة من الجسم هي المقياس الأهم المرتبط
بارتفاع نسب السكري والكولسترول وضغط الدم.
وأشارت إلى أخذ قسط كاف من النوم،حيث ان نقص النوم يعزز من ارتفاع ضغط الدم ويسبب الإجهاد ويرفع الشهية للأكل ويبطئ حركة الأيض.
قامت خبيرة أمريكية باستعراض خمس خطوات بمقدورها أن تقوم بتخفيض أخطار
الإصابات بالأمراض القلبية, و كانت من بين أهم هذه الخطوات هي الضحك.
فوائد الضحك الصحية
حيث قام موقع “هيلث داي نيوز” الأمريكي بنقل حديث عن الباحثة الدكتورة
“هولي أندرسون” (وهي مديرة قسم الثثقيف والتوعية في معهد رونالد بيرلمان
للقلب بمركز ويل كورنيل الطبي) قالت فيه أن تقريباً 58 مليون مواطن أمريكي
يعانون من أمراض بالقلب ولا بد من بذل الكثير من الجهد من أجل تثقيف الناس
بشأن العوامل الخطرة و طرق الوقاية.
وقد عرضت الباحثة الدكتورة “هولي أندرسون” خمس خطوات مهمة ستمكن بعد
القيام بها من تقليل مخاطر إصابة القلب بأمراض خطيرة و أول هذه الخطوات هي
السعي لمعرفة نسب الكولسترول والتريغليسريد و كذلك ضغط الدم من خلال الطبيب المعالج.
واكملت الباحثة الدكتورة “هولي أندرسون” الخطوات الواجب اتباعها
للمحافظة على صحة وسلامة القلب بنصيحتها بإتباع و ممارسة الرياضة, و كانت
إشارتها لرياضة المشي حيث أن المشي لمدة تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة لعدة
أيام في الأسبوع تخفض خطر الموت المبكر بنسبة قد تزيد ما فوق الـ 50% .
كما شددت “هولي أندرسون” على أن النشاط الجسدي يقوم بتخفيض ضغط الدم
ويحسن من معدلات الكولسترول في الدم ويخفف من حالات الإجهاد ويحسن نوعية النوم والقدرات الإدراكية.
واستطردت الدكتورة “هولي أندرسون” حديثها بأن الضحك شيء هام للغاية
لصحة القلب، فخمسة عشر دقيقة فقط من الضحك تساوي ثلاثون دقيقة من الرياضة
في ما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية.
ونصحت الدكتورة أيضاً بالالتفات إلى حجم محيط الخصر وإلا يكون أكبر من
الوزن بشكل عام، لأن هذه المنطقة من الجسم هي المقياس الأهم المرتبط
بارتفاع نسب السكري والكولسترول وضغط الدم.
وأشارت إلى أخذ قسط كاف من النوم،حيث ان نقص النوم يعزز من ارتفاع ضغط الدم ويسبب الإجهاد ويرفع الشهية للأكل ويبطئ حركة الأيض.
