هذه الفواكه.. تساهم في إنقاص وزنك الزائد؟
الفواكه لها دور كبير قوي في تغذية جسم الإنسان ومنحه الفيتامينات التي يحتاجها، ولكن هناك فواكه معينة تقوم بالمساهمة في إنقاص الوزن، وكلما واضب الغنسان على تناولها ساهمت في مساعدته على إنقاص وزنه.
هناك من يبحث عن إمكانية إنقاص الوزن بطرق سهلة وبدون تدخلات كيميائية وعقاقير، ذلك ممكن من خلال المواظبة على تناول نوعية معينة من الفواكه، وبكميات محددة يستطيع من خلالها الفرد تخفيف وزنه:
الموز:
المميز في ثمرة الموز أنه فاكهة تحتوي على ألياف كثيرة، مما يساهم بشكل كبير في الشعور الدائم بالشبع، يزيد على ذلك أن الموز به فيتامين b الذي يحتاجه الجسم بشكل مستمر لتحسين المناعة وتقليل الإصابة بأمراض القلب، احرص دائما أن يكون الموز من ضمن فاكهتك المفضلة بشكل يومي.
التفاح:
التفاح به نسبة عالية من الألياف وأيضا من الفيتامينات والمعادن، ولكن كل هذا من الممكن أن يكون أمر عاديا ومتوافر في كثير من الفواكه الأخرى، ولكن عندما تعرف أن التفاح به عدد قليل من السعرات الحرارية فلابد وأن تثق أنه يعمل بشكل كبير في إنقاص الوزن، مع إعطاء الفوائد الكاملة التي يحتاجها الجسم، فأنت محق للغاية إذا كان التفاح وجبة رئيسة لك كل يوم.
الفراولة:
تقوم الفراولة على إنتاج هرمون الاديبونيكتين والليبتينن وكلاهما يقوم على حرق الدهون في الجسم بشكل قوي، خاصة وإذا كان المتناول للفراولة قاصدا إنقاص وزنه ومتبع لنظام غذائي صحي ومتوازن يفضل أيضا تناولها مع التمارين الرياضية.
الكمثرى:
ثمرة الكمثرى لها مميزات كبيرة في إفادة الجسم بالفيتامينات، علاوة على توافر نسبة كبيرة من الألياف فيها، وهذه الكمية الكبيرة تعمل بشكل كبير على الشعور بالشبع، ومن ثم يسهل إنقاص الوزن من هذا المنطلق، كما تعمل الكمثرى كمعالج قوي للقلب وأيضا لتقليل نسبة الكولسترول في الجسم وهذا بسبب وجود مادة البوتاسيوم في خلايا الكمثرى.
الكيوي:
مع تناول ثمار الكيوي تساعد نفسك في إنقاص وزنك بشكل جيد، لأن الكيوي يحتوي على ألياف كثيرة، فالحبوب السوداء التي تظهر في الثمرة هي الألياف التي نقصدها، وهي التي تقوم على إنقاص الوزن، وأيضا تكسب الإنسان الشعور بالشبع دائما.
الخوخ:
هذه الفاكهة اللذيذة والتي يعشقها الكثيرون، وسوف يعشقوها أكثر حينما يعلمون أن الخوخ يقلل من السعرات الحرارية المتواجدة في الجسم، مما يساهم في تقليل الوزن، ومع كثرة تناول الخوخ سوف يكون هناك حرق دائم للدهون، وهذا ما سوف يؤدى إلى خسران الكثير من الوزن، مع اكتمال القيمة الغذائية للجسم من تناول هذه الفواكه المغذية.
التوت الأزرق:
على الرغم من أن التوت الأزرق ليس متوفر بكثافة في كل الأوقات، إلا أنه في عملية إنقاص الوزن له دور كبير للغاية، وهذا نسبة إلى الدراسة الأمريكية الحديثة التي أقيمت في جامعة تكساس، والتي أوضحت أن التوت الأزرق أكبر مواجه للخلايا الدهنية في الجسم، فكلما كان هناك تناول لفاكهة التوت الأزرق كان هناك مواجهة ومهاجمة للخلايا الدهنية في الجسم بشكل أكبر وأسرع، وهذا سيكون سبباً رئيسياً في إنقاص الوزن.
الزنباع:
مع تناول نصف حبة من الزنباع قبل تناول أي وجبة، يمكن أن يفقد الفرد كثير من الوزن، خاصة وأن الزنباع قليل السعرات الحرارية بشكل كبير فنصف حبة من الزنباع فقط تساوي 37 سعرة حرارية.
الفواكه لها دور كبير قوي في تغذية جسم الإنسان ومنحه الفيتامينات التي يحتاجها، ولكن هناك فواكه معينة تقوم بالمساهمة في إنقاص الوزن، وكلما واضب الغنسان على تناولها ساهمت في مساعدته على إنقاص وزنه.
هناك من يبحث عن إمكانية إنقاص الوزن بطرق سهلة وبدون تدخلات كيميائية وعقاقير، ذلك ممكن من خلال المواظبة على تناول نوعية معينة من الفواكه، وبكميات محددة يستطيع من خلالها الفرد تخفيف وزنه:
الموز:
المميز في ثمرة الموز أنه فاكهة تحتوي على ألياف كثيرة، مما يساهم بشكل كبير في الشعور الدائم بالشبع، يزيد على ذلك أن الموز به فيتامين b الذي يحتاجه الجسم بشكل مستمر لتحسين المناعة وتقليل الإصابة بأمراض القلب، احرص دائما أن يكون الموز من ضمن فاكهتك المفضلة بشكل يومي.
التفاح:
التفاح به نسبة عالية من الألياف وأيضا من الفيتامينات والمعادن، ولكن كل هذا من الممكن أن يكون أمر عاديا ومتوافر في كثير من الفواكه الأخرى، ولكن عندما تعرف أن التفاح به عدد قليل من السعرات الحرارية فلابد وأن تثق أنه يعمل بشكل كبير في إنقاص الوزن، مع إعطاء الفوائد الكاملة التي يحتاجها الجسم، فأنت محق للغاية إذا كان التفاح وجبة رئيسة لك كل يوم.
الفراولة:
تقوم الفراولة على إنتاج هرمون الاديبونيكتين والليبتينن وكلاهما يقوم على حرق الدهون في الجسم بشكل قوي، خاصة وإذا كان المتناول للفراولة قاصدا إنقاص وزنه ومتبع لنظام غذائي صحي ومتوازن يفضل أيضا تناولها مع التمارين الرياضية.
الكمثرى:
ثمرة الكمثرى لها مميزات كبيرة في إفادة الجسم بالفيتامينات، علاوة على توافر نسبة كبيرة من الألياف فيها، وهذه الكمية الكبيرة تعمل بشكل كبير على الشعور بالشبع، ومن ثم يسهل إنقاص الوزن من هذا المنطلق، كما تعمل الكمثرى كمعالج قوي للقلب وأيضا لتقليل نسبة الكولسترول في الجسم وهذا بسبب وجود مادة البوتاسيوم في خلايا الكمثرى.
الكيوي:
مع تناول ثمار الكيوي تساعد نفسك في إنقاص وزنك بشكل جيد، لأن الكيوي يحتوي على ألياف كثيرة، فالحبوب السوداء التي تظهر في الثمرة هي الألياف التي نقصدها، وهي التي تقوم على إنقاص الوزن، وأيضا تكسب الإنسان الشعور بالشبع دائما.
الخوخ:
هذه الفاكهة اللذيذة والتي يعشقها الكثيرون، وسوف يعشقوها أكثر حينما يعلمون أن الخوخ يقلل من السعرات الحرارية المتواجدة في الجسم، مما يساهم في تقليل الوزن، ومع كثرة تناول الخوخ سوف يكون هناك حرق دائم للدهون، وهذا ما سوف يؤدى إلى خسران الكثير من الوزن، مع اكتمال القيمة الغذائية للجسم من تناول هذه الفواكه المغذية.
التوت الأزرق:
على الرغم من أن التوت الأزرق ليس متوفر بكثافة في كل الأوقات، إلا أنه في عملية إنقاص الوزن له دور كبير للغاية، وهذا نسبة إلى الدراسة الأمريكية الحديثة التي أقيمت في جامعة تكساس، والتي أوضحت أن التوت الأزرق أكبر مواجه للخلايا الدهنية في الجسم، فكلما كان هناك تناول لفاكهة التوت الأزرق كان هناك مواجهة ومهاجمة للخلايا الدهنية في الجسم بشكل أكبر وأسرع، وهذا سيكون سبباً رئيسياً في إنقاص الوزن.
الزنباع:
مع تناول نصف حبة من الزنباع قبل تناول أي وجبة، يمكن أن يفقد الفرد كثير من الوزن، خاصة وأن الزنباع قليل السعرات الحرارية بشكل كبير فنصف حبة من الزنباع فقط تساوي 37 سعرة حرارية.