نصائح هامة لتحافظي على استقامة صدرك بشكل دائم
العديد من النساء تسعى في أن تحصل على قوام ممشوق وأن يخلو جسمها من أي أخطاء ولو كانت بسيطة فإذا كنتي واحدة من هؤلاء النساء سأقدم لك اليوم هذه المجموعة من النصائح التي يجب أن تحفظيها جيداً وتتذكريها دائماً في حال كنتي تبحثين عن المحافظة على جمال صدرك أو إكسابه جمالاً أكثر .
أول النصائح وأهمها أن تحافظي على استقامة صدرك بشكل دائم في الجلوس أو المشي أو الكتابة أو اي شيء أخر.
- عند القيام بالتمارين الرياضة قومي بارتداء حمالة الصدر الخاصة بالتمارين الرياضية.
- قومي باختيار حمالات الصدر المناسبة لك و المريحة و تجنبي استخدام حمالات الصدر ذات السلك الحديدي .
- تجنبي النوم على البطن لأن يضغط على الصدر و يجعله مسطحاً و الأفضل النوم على الظهر.
- الاستحمام بماء ساخن لوقت طويل من أعداء الصدر الجميل خاصة اذا كان طويل لذا يجب الامتناع عنه.
- عند الأنتهاء من الاستحمام قومي برش الصدر بالماء البارد أو مرري عليه قطعة من الثلج مما ينشط الدورة الدموية و يشد نسيجه.
- قومي بعمل تدليك دوري ولكن تجنبي الحركات العنيفة حيث يجب أن يكون التدليك هادئ و باتجاه دائري.
- اعتمدي نظام غذائي قائم على البروتينات.
- لا تقومي بحمل أوزان ثقيلة بيديك كما لا تقومي بحمل شي بين ذراعيك وضغطه على الصدر .
- حاولي الحفاظ على وزنك قدر الإمكان لأن الاختلاف في الوزن يؤدي إلى تهدل الصدر.
- قومي بدفع الكتفين إلى خلف بين فترة وأخرى خلال اليوم .
- لا تعرضي الصدر للشمس.
العديد من النساء تسعى في أن تحصل على قوام ممشوق وأن يخلو جسمها من أي أخطاء ولو كانت بسيطة فإذا كنتي واحدة من هؤلاء النساء سأقدم لك اليوم هذه المجموعة من النصائح التي يجب أن تحفظيها جيداً وتتذكريها دائماً في حال كنتي تبحثين عن المحافظة على جمال صدرك أو إكسابه جمالاً أكثر .
أول النصائح وأهمها أن تحافظي على استقامة صدرك بشكل دائم في الجلوس أو المشي أو الكتابة أو اي شيء أخر.
- عند القيام بالتمارين الرياضة قومي بارتداء حمالة الصدر الخاصة بالتمارين الرياضية.
- قومي باختيار حمالات الصدر المناسبة لك و المريحة و تجنبي استخدام حمالات الصدر ذات السلك الحديدي .
- تجنبي النوم على البطن لأن يضغط على الصدر و يجعله مسطحاً و الأفضل النوم على الظهر.
- الاستحمام بماء ساخن لوقت طويل من أعداء الصدر الجميل خاصة اذا كان طويل لذا يجب الامتناع عنه.
- عند الأنتهاء من الاستحمام قومي برش الصدر بالماء البارد أو مرري عليه قطعة من الثلج مما ينشط الدورة الدموية و يشد نسيجه.
- قومي بعمل تدليك دوري ولكن تجنبي الحركات العنيفة حيث يجب أن يكون التدليك هادئ و باتجاه دائري.
- اعتمدي نظام غذائي قائم على البروتينات.
- لا تقومي بحمل أوزان ثقيلة بيديك كما لا تقومي بحمل شي بين ذراعيك وضغطه على الصدر .
- حاولي الحفاظ على وزنك قدر الإمكان لأن الاختلاف في الوزن يؤدي إلى تهدل الصدر.
- قومي بدفع الكتفين إلى خلف بين فترة وأخرى خلال اليوم .
- لا تعرضي الصدر للشمس.
