اهم النصائح لمساعدتك على فقدان الوزن بسرعة اكبر
كثير من السيدات يقمن باتباع الحميات
الغذائية سعياً في انقاص وزنهن و استعادة رشاقتهن و خاصة في هذه الفترة من
السنة إذ أن موسم الصيف قد بدأ مما يشكل هاجسم لدى كثير من السيدات للحصول
على جسم متناسق.
و اثناء اتباع الحمية الغذائية هناك
مجموعة مهمة من النصائح عليكي معرفتها حتى تكون حميتك ذات فائدة, ولمساعدتك
على فقد الوزن بسرعة اكبر وكذلك المحافظة على رشاقة جسمك بعد الحمية.
و أهم هذه النصائح هي:
1- اهتمى بالتفكير فى أصناف كل وجبة قبل موعدها بوقت مناسب حتى لا تضطرى
إلى تناول ما تفرضه الظروف من أصناف قد تكون جميعاً من النشويات.
2- حاولي التعرف على مقدار السعرات بأنواع الطعام حتى لا تتناولى أكثر من
احتياجاتك من هذه السعرات، مما يؤدى إلى اختزانها فى جسمك فى شكل دهون
واعلمي أن الرجل يحتاج إلى سعرات أكثر من المرأة وأن الفتاة المراهقة تحتاج
إلى سعرات حرارية أكثر من أمها.
3- تجنبى استخدام المشهيات التى تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل الصلصة والكاتشب.
4- تجنبى الوجبات الجافة السريعة التى عادة ما تحتوى على قدر كبير من السعرات العالية.
5- احذرى من تناول الطعام أثناء مشاهدة
التلفزيون أو الاسترسال فى القراءة لأن تلك الأوقات من أكثر الأوقات التى
تفقدين فيها الاحساس بمدى امتلاء معدتك.
6- يحسن عدم القيام بشراء مواد البقالة وأنت فى حالة الجوع لأن ذلك يزيد من شهيتك للمأكولات ويجعلك تسرفين فى انتقاء الأصناف.
كثير من السيدات يقمن باتباع الحميات
الغذائية سعياً في انقاص وزنهن و استعادة رشاقتهن و خاصة في هذه الفترة من
السنة إذ أن موسم الصيف قد بدأ مما يشكل هاجسم لدى كثير من السيدات للحصول
على جسم متناسق.
و اثناء اتباع الحمية الغذائية هناك
مجموعة مهمة من النصائح عليكي معرفتها حتى تكون حميتك ذات فائدة, ولمساعدتك
على فقد الوزن بسرعة اكبر وكذلك المحافظة على رشاقة جسمك بعد الحمية.
و أهم هذه النصائح هي:
1- اهتمى بالتفكير فى أصناف كل وجبة قبل موعدها بوقت مناسب حتى لا تضطرى
إلى تناول ما تفرضه الظروف من أصناف قد تكون جميعاً من النشويات.
2- حاولي التعرف على مقدار السعرات بأنواع الطعام حتى لا تتناولى أكثر من
احتياجاتك من هذه السعرات، مما يؤدى إلى اختزانها فى جسمك فى شكل دهون
واعلمي أن الرجل يحتاج إلى سعرات أكثر من المرأة وأن الفتاة المراهقة تحتاج
إلى سعرات حرارية أكثر من أمها.
3- تجنبى استخدام المشهيات التى تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل الصلصة والكاتشب.
4- تجنبى الوجبات الجافة السريعة التى عادة ما تحتوى على قدر كبير من السعرات العالية.
5- احذرى من تناول الطعام أثناء مشاهدة
التلفزيون أو الاسترسال فى القراءة لأن تلك الأوقات من أكثر الأوقات التى
تفقدين فيها الاحساس بمدى امتلاء معدتك.
6- يحسن عدم القيام بشراء مواد البقالة وأنت فى حالة الجوع لأن ذلك يزيد من شهيتك للمأكولات ويجعلك تسرفين فى انتقاء الأصناف.
