بعض النصائح للوقاية من اشعة الشمس الضارة
في فصل الصيف لابد من الوقاية من درجات الحرارة العالية و من اشعة الشمس التي يسبب التعرض الطويل لها امراض جلدية وانواع من السرطان.
لذا نقدم لكم بعض النصائح التي تحافظون بها على صحتكم في فصل الصيف بعيداً عن الاصابة بأي مرض:
1- قلل من الخروج في فترات الظهيرة حيث تكون الحرارة في اوجها و اشعة الشمس قريبة
جداً, ابق في هذا الوقت داخل المنزل أو في مكان يقيك من اشعة الشمس قدر الامكان.
2- في حال خرجت نهاراً من المنزل اعمل على
ارتداء البسة تقي من الشمس و من شلأن اللون الابيض أن يحميك ولو قليلاً
كما يفضل ارتداء القبعة و النظارات الشمسية لحماية العينين.
3- استخدام الكريمات الواقية من الشمس و التي تحمي بشرتك منها و اعد وضعها كل ساعتين تقريباً اذا كنت في نزهة أو على الشاطئ.
4- تناول قدراً اكبر من السوائل و ابتعد عن المشروبات الكحولية أو المشروبات الغنية بالسكر فهي تقلل نسبة الماء في الجسم.
5- لا تتناول المشروبات الباردة جداً اذ ذلك من شأنه أن يسبب تقلصات في المعدة.
6- اذا كنت تمارس الرياضة بشكل يومي تناول
المشروبات الخاصة بالرياضيين فهي معدة خصيصاً لتعويض الماء الذي يفقده
الجسم اثناء التمرينات.
7- الكبار في السن و الاطفال و المصابون بأي نوع من الامراض هم الاكثر تأثراً بأشعة الشمس لذا يجب مراقبتهم و الحذر بشكل اكبر معهم.
في فصل الصيف لابد من الوقاية من درجات الحرارة العالية و من اشعة الشمس التي يسبب التعرض الطويل لها امراض جلدية وانواع من السرطان.
لذا نقدم لكم بعض النصائح التي تحافظون بها على صحتكم في فصل الصيف بعيداً عن الاصابة بأي مرض:
1- قلل من الخروج في فترات الظهيرة حيث تكون الحرارة في اوجها و اشعة الشمس قريبة
جداً, ابق في هذا الوقت داخل المنزل أو في مكان يقيك من اشعة الشمس قدر الامكان.
2- في حال خرجت نهاراً من المنزل اعمل على
ارتداء البسة تقي من الشمس و من شلأن اللون الابيض أن يحميك ولو قليلاً
كما يفضل ارتداء القبعة و النظارات الشمسية لحماية العينين.
3- استخدام الكريمات الواقية من الشمس و التي تحمي بشرتك منها و اعد وضعها كل ساعتين تقريباً اذا كنت في نزهة أو على الشاطئ.
4- تناول قدراً اكبر من السوائل و ابتعد عن المشروبات الكحولية أو المشروبات الغنية بالسكر فهي تقلل نسبة الماء في الجسم.
5- لا تتناول المشروبات الباردة جداً اذ ذلك من شأنه أن يسبب تقلصات في المعدة.
6- اذا كنت تمارس الرياضة بشكل يومي تناول
المشروبات الخاصة بالرياضيين فهي معدة خصيصاً لتعويض الماء الذي يفقده
الجسم اثناء التمرينات.
7- الكبار في السن و الاطفال و المصابون بأي نوع من الامراض هم الاكثر تأثراً بأشعة الشمس لذا يجب مراقبتهم و الحذر بشكل اكبر معهم.