أهم العوامل المؤثرة في نسبة الكولسترول في الجسم
في فترة من الفترات أصبح الكولسترول و
الحديث عنه هو الشغل الشاغل للناس فأصبح كل منا يصنف الطعام فيما اذا كان
يؤدي إلى ارتفاع الكولسترول أم لا.
وكم من مرة كان العديد منا ينتبه جيداً إلى غذائه وما يتناوله ولكن فوجئ في النهاية بأن لديه ارتفاع في نسبة الكولسترول في الدم .
ذلك ليس
بالأمر المستغرب اذا أن الأبحاث تؤكد أن مستوى الكولسترول دمك لا يتحدد فقط
بالطعام الذي تتناوله بل أنه يرتبط أيضاً بالعديد من العوامل الآخرى التي
تسهم في ارتفاعه
أو انخفاضه في دم.
و لكن في البداية هل تعلم أن جسمك يقوم
بشكل طبيعي بأنتاج ما يحتاج إليه من كولسترول ؟؟ لذا لا يعتبر من الضروري
أن تقوم بتناول كولسترول أضافي.
أما عن أهم العوامل المؤثرة في نسبة الكولسترول فهي :
1- الوراثة: حيث أن الجينات الموجودة لديك هي التي تحدد سرعة الجسم في أنتاج الكولسترول الضار و السرعة التي يتم التخلص فيها منه .
2- الطعام: الذي تتناوله حيث يعتبر الطعام الحيواني المنشأ غني عادة بالدهون المشبعة و الكولسترول الضار .
3 – الوزن: حيث أن أصابتك بالسمنة أو البدانة يسهم بشكل كبير في ارتفاع نسبة الكولسترول الضار لديك.
4- أوردت العديد من الأبحاث أنك اذا كنت شخص قليل الحركة والنشاط فأن ذلك قد يؤدي إلى زيادة نسبة الكولسترول الضار لديك.
5- العمر و الجنس: من المؤكد أن نسبة الكولسترول تزداد مع ازدياد العمر
ولكن قبل سن اليأس تكون نسبة الكولسترول الضار أقل لدى المرأة منه عند
الرجل ولكن بعد سن اليأس تنعكس هذه النسبة تماماً.
6- بحسب العديد من الأبحاث فأنه في حال كنت تتعرض لضغوط نفسية شديدة و توتر
وقلق دائمين فإن ذلك يسهم في رفع نسبة الكولسترول الضار لديك.
7- وفي النهاية تشير بعض الابحاث إلى أن تناول القليل من الكحول يؤدي إلى
زيادة الكولسترول النافع والذي يخفض من نسبة الكولسترول الضار ولكن لا ينصح
بتناول كميات كبيرة أو حتى متوسطة بسبب اضراره على الكبد و عضلة القلب.
لذا أنصحك أن تحذر من هذه الأمور وأن تراجعها بدقة لأن الوقاية خير علاج
حيث أن الكولسترول الضار من أهم أسباب الأصابة بأمراض القلب التاجية.
في فترة من الفترات أصبح الكولسترول و
الحديث عنه هو الشغل الشاغل للناس فأصبح كل منا يصنف الطعام فيما اذا كان
يؤدي إلى ارتفاع الكولسترول أم لا.
وكم من مرة كان العديد منا ينتبه جيداً إلى غذائه وما يتناوله ولكن فوجئ في النهاية بأن لديه ارتفاع في نسبة الكولسترول في الدم .
ذلك ليس
بالأمر المستغرب اذا أن الأبحاث تؤكد أن مستوى الكولسترول دمك لا يتحدد فقط
بالطعام الذي تتناوله بل أنه يرتبط أيضاً بالعديد من العوامل الآخرى التي
تسهم في ارتفاعه
أو انخفاضه في دم.
و لكن في البداية هل تعلم أن جسمك يقوم
بشكل طبيعي بأنتاج ما يحتاج إليه من كولسترول ؟؟ لذا لا يعتبر من الضروري
أن تقوم بتناول كولسترول أضافي.
أما عن أهم العوامل المؤثرة في نسبة الكولسترول فهي :
1- الوراثة: حيث أن الجينات الموجودة لديك هي التي تحدد سرعة الجسم في أنتاج الكولسترول الضار و السرعة التي يتم التخلص فيها منه .
2- الطعام: الذي تتناوله حيث يعتبر الطعام الحيواني المنشأ غني عادة بالدهون المشبعة و الكولسترول الضار .
3 – الوزن: حيث أن أصابتك بالسمنة أو البدانة يسهم بشكل كبير في ارتفاع نسبة الكولسترول الضار لديك.
4- أوردت العديد من الأبحاث أنك اذا كنت شخص قليل الحركة والنشاط فأن ذلك قد يؤدي إلى زيادة نسبة الكولسترول الضار لديك.
5- العمر و الجنس: من المؤكد أن نسبة الكولسترول تزداد مع ازدياد العمر
ولكن قبل سن اليأس تكون نسبة الكولسترول الضار أقل لدى المرأة منه عند
الرجل ولكن بعد سن اليأس تنعكس هذه النسبة تماماً.
6- بحسب العديد من الأبحاث فأنه في حال كنت تتعرض لضغوط نفسية شديدة و توتر
وقلق دائمين فإن ذلك يسهم في رفع نسبة الكولسترول الضار لديك.
7- وفي النهاية تشير بعض الابحاث إلى أن تناول القليل من الكحول يؤدي إلى
زيادة الكولسترول النافع والذي يخفض من نسبة الكولسترول الضار ولكن لا ينصح
بتناول كميات كبيرة أو حتى متوسطة بسبب اضراره على الكبد و عضلة القلب.
لذا أنصحك أن تحذر من هذه الأمور وأن تراجعها بدقة لأن الوقاية خير علاج
حيث أن الكولسترول الضار من أهم أسباب الأصابة بأمراض القلب التاجية.
