نصائح لتحصلوا على كليتين تعملان بشكل طبيعي طوال حياتكم
كل يوم نسمع عن أمراض الكلية و الفشل الكلوي المزمن وعن الآثار الجانبية لهذه الأمراض على صحة الأنسان.
مما يدفع بالكثيرين منا إلى الخوف من الأصابة بأمراض الكلية و الفشل الكلوي خاصة اذا وجدت حالة مرضية مشابهة في العائلة أو الاقارب.
فإن كنت تخاف
من الأصابة بأمراض الكلية و ترغب بالحفاظ على كليتيك طوال العمر سأقدم لك
فيما يلي بعض النصائح التي تساعد في ذلك ولكن في البداية سأذكر لك فوائد
وعمل الكلية في الجسم:
الكلية هي المسؤولة عن تنقية الدم و التخلص من الفضلات و العناصر الزائدة عن حاجة الجسم و هي تعمل طوال اليوم دون أي توقف.
كما تقوم الكلية بأفراز هرمونات تنشط نخاع
العظم لأنتاج خلايا الدم الحمراء و هرمونات تنظم نسبة السوائل في الدم و
أخرى تنظم نسبة الاملاح المعدنية و أخرى تساعد على امتصاص الحديد في
الأمعاء و غير ذلك ايضاً.
و الآن إليكم النصائح لتحصلوا على كليتين تعملان بشكل طبيعي طوال حياتكم :
1- عدم الافراط بتناول أنواع من الطعام مثل السكريات و البروتينات و الدهون.
2- الأكثار من تناول الخضار و الفاكهة الطازجة.
3- اتباع نظام غذائي متوازن و ذلك لا يعني أن نحرم أنفسنا من شيء بل أن نتناول الطعام بكميات معتدلة ومناسبة.
4- القيام بأداء بعض التمارين الرياضية بالإضافة إلى الالتزام بالراحة و الاسترخاء في الليل وفي وقت القيلولة في النهار.
5- أجراء فحوصات دورية للكلى ووظائفها و هذا الأمر ضروري جداً خاصة لمن يتناولون الأدوية بشكل مستمر.
6- يجب عدم أهمال أي نوع من امراض المجاري البولية أو الاعراض الغريبة التي
تدل على ذلك مثل الحرقة وتغير لون البول و ألم الخاصرة وألم عند التبول
وغير ذلك.
7- الانتباه إلى معدل ضغط الدم فأن ارتفاعه أو انخفاضه يؤثر على عمل الكلى.
8- أجراء بعض التحاليل بين فترة وأخرى , تحليل الدم (الكرياتينين و اليوريا) تحليل البول (البروتين, السكر, الاملاح المعدنية ).
9- عدم أهمال الأمراض المزمنة ومضاعفاتها على مثال السكري و الذئبة الحمراء.
10- عدم الافراط في تناول الادوية والمسكنات و المضادات الحيوية دون حاجة ضرورية لها.
11- الاستعاضة عن العصائر و السوائل الصناعية بالماء الصافي فهو أصح لعمل الكليتين.
وفي النهاية فإن الفشل الكلوي قد يكون مرض وراثي أو يكون ناتج لبعض
الامراض المزمنة الآخرى لذا باتباع هذه النصائح يتم الكشف عنه باكراً مما
يسهم بالعلاج بشكل أسهل و أفضل.
كل يوم نسمع عن أمراض الكلية و الفشل الكلوي المزمن وعن الآثار الجانبية لهذه الأمراض على صحة الأنسان.
مما يدفع بالكثيرين منا إلى الخوف من الأصابة بأمراض الكلية و الفشل الكلوي خاصة اذا وجدت حالة مرضية مشابهة في العائلة أو الاقارب.
فإن كنت تخاف
من الأصابة بأمراض الكلية و ترغب بالحفاظ على كليتيك طوال العمر سأقدم لك
فيما يلي بعض النصائح التي تساعد في ذلك ولكن في البداية سأذكر لك فوائد
وعمل الكلية في الجسم:
الكلية هي المسؤولة عن تنقية الدم و التخلص من الفضلات و العناصر الزائدة عن حاجة الجسم و هي تعمل طوال اليوم دون أي توقف.
كما تقوم الكلية بأفراز هرمونات تنشط نخاع
العظم لأنتاج خلايا الدم الحمراء و هرمونات تنظم نسبة السوائل في الدم و
أخرى تنظم نسبة الاملاح المعدنية و أخرى تساعد على امتصاص الحديد في
الأمعاء و غير ذلك ايضاً.
و الآن إليكم النصائح لتحصلوا على كليتين تعملان بشكل طبيعي طوال حياتكم :
1- عدم الافراط بتناول أنواع من الطعام مثل السكريات و البروتينات و الدهون.
2- الأكثار من تناول الخضار و الفاكهة الطازجة.
3- اتباع نظام غذائي متوازن و ذلك لا يعني أن نحرم أنفسنا من شيء بل أن نتناول الطعام بكميات معتدلة ومناسبة.
4- القيام بأداء بعض التمارين الرياضية بالإضافة إلى الالتزام بالراحة و الاسترخاء في الليل وفي وقت القيلولة في النهار.
5- أجراء فحوصات دورية للكلى ووظائفها و هذا الأمر ضروري جداً خاصة لمن يتناولون الأدوية بشكل مستمر.
6- يجب عدم أهمال أي نوع من امراض المجاري البولية أو الاعراض الغريبة التي
تدل على ذلك مثل الحرقة وتغير لون البول و ألم الخاصرة وألم عند التبول
وغير ذلك.
7- الانتباه إلى معدل ضغط الدم فأن ارتفاعه أو انخفاضه يؤثر على عمل الكلى.
8- أجراء بعض التحاليل بين فترة وأخرى , تحليل الدم (الكرياتينين و اليوريا) تحليل البول (البروتين, السكر, الاملاح المعدنية ).
9- عدم أهمال الأمراض المزمنة ومضاعفاتها على مثال السكري و الذئبة الحمراء.
10- عدم الافراط في تناول الادوية والمسكنات و المضادات الحيوية دون حاجة ضرورية لها.
11- الاستعاضة عن العصائر و السوائل الصناعية بالماء الصافي فهو أصح لعمل الكليتين.
وفي النهاية فإن الفشل الكلوي قد يكون مرض وراثي أو يكون ناتج لبعض
الامراض المزمنة الآخرى لذا باتباع هذه النصائح يتم الكشف عنه باكراً مما
يسهم بالعلاج بشكل أسهل و أفضل.
