طريقة عملية لحساب الوزن الزائد في الجسم
قبل أن تتبع أي نظام غذائي لإنقاص الوزن ,
وقبل أن تقوم باتباع أي نوع من الحميات الغذائية لاعتقادك بأن وزن جسمك
غير صحي لك , عليك أن تعلم أن الوزن الزاد لا يتم تحديده بما نراه فقط على
المرآة.
فعندما يقول الأطباء أن المحافظة على الوزن الصحي يسهم في حمايتنا من
الكثير من الأمراض المزمنة و يساعد على إطالة العمر لا يكونون يعنون بذلك
أن الجسم يجب أن يكون كما عارضي الأزياء أو المشاهير.
بل يعتمد الأطباء على ما يسمى مؤشر كتلة الجسم و الذي هو عبارة عن العلاقة بين وزن الجسم و الطول.
و يستخدم الأطباء و الأخصائيون هذا المؤشر لمعرفة ما اذا كان الشخص لديه زيادة في الوزن أم مصاب بالسمنة أو لديه نقص في الوزن.
و يحدد هذا المؤشر ما اذا كان الشخص معرض للإصابة بأمراض معينة مثل امراض القلب و الشرايين و السكري و غير ذلك .
بإمكانك استخدام هذا المؤشر منزلياً بنفسك
لتعرف فيما مؤشر كتلة جسمك و تحدد فيما اذا كان وزنك صحي أو تحتاج إلى
خسارة بعض الكيلو غرامات للحفاظ على صحتك .
ويتم حساب مؤشر كتلة الجسم بسهولة بالطريقة التالية :
يقسم الوزن بالكيلو غرام على مربع طول القامة بالمتر
مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلو غرام \ (الطول بالمتر)2
مثلاً اذا كان وزن الشخص 80 كيلو غرام وكان طوله 170 سم فيتم حساب مؤشر كتلة الجسم له بالطريقة التالية
الطول 170 سم أي 1,7 متر و بالتالي مربع الطول هو 2,89
الآن نقسم الوزن على مربع الطول
80\2,89 = 27,6
وفيما يلي الجدول الذي يتم الأستناد إليه لتحديد نسبة مؤشر الجسم ودلالتها :
- اذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يدل على أن الوزن أقل من الطبيعية.
- اذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 20 و 25 فهذا يدل على أن الوزن طبيعي.
- اذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 25و 27 فهذا دليل على وزن أكثر من طبيعي.
- اذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 27 و 30 فهذا دليل على وجود سمنة خفيفة.
- اذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 30 و 35 فهناك سمنة متوسطة.
- اذا كان مؤشر كتلة الجسم أكبر من 35 فهناك سمنة مفرطة أو بدانة.
اتمنى أن تجربوا أن تحسبو مؤشر كتلة الجسم بأنفسكم لتحددوا اذا ما كنتم
بحاجة لاتباع نظام غذائي لخسارة بعض الوزن فالوقاية خير من العلاج.
قبل أن تتبع أي نظام غذائي لإنقاص الوزن ,
وقبل أن تقوم باتباع أي نوع من الحميات الغذائية لاعتقادك بأن وزن جسمك
غير صحي لك , عليك أن تعلم أن الوزن الزاد لا يتم تحديده بما نراه فقط على
المرآة.
فعندما يقول الأطباء أن المحافظة على الوزن الصحي يسهم في حمايتنا من
الكثير من الأمراض المزمنة و يساعد على إطالة العمر لا يكونون يعنون بذلك
أن الجسم يجب أن يكون كما عارضي الأزياء أو المشاهير.
بل يعتمد الأطباء على ما يسمى مؤشر كتلة الجسم و الذي هو عبارة عن العلاقة بين وزن الجسم و الطول.
و يستخدم الأطباء و الأخصائيون هذا المؤشر لمعرفة ما اذا كان الشخص لديه زيادة في الوزن أم مصاب بالسمنة أو لديه نقص في الوزن.
و يحدد هذا المؤشر ما اذا كان الشخص معرض للإصابة بأمراض معينة مثل امراض القلب و الشرايين و السكري و غير ذلك .
بإمكانك استخدام هذا المؤشر منزلياً بنفسك
لتعرف فيما مؤشر كتلة جسمك و تحدد فيما اذا كان وزنك صحي أو تحتاج إلى
خسارة بعض الكيلو غرامات للحفاظ على صحتك .
ويتم حساب مؤشر كتلة الجسم بسهولة بالطريقة التالية :
يقسم الوزن بالكيلو غرام على مربع طول القامة بالمتر
مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلو غرام \ (الطول بالمتر)2
مثلاً اذا كان وزن الشخص 80 كيلو غرام وكان طوله 170 سم فيتم حساب مؤشر كتلة الجسم له بالطريقة التالية
الطول 170 سم أي 1,7 متر و بالتالي مربع الطول هو 2,89
الآن نقسم الوزن على مربع الطول
80\2,89 = 27,6
وفيما يلي الجدول الذي يتم الأستناد إليه لتحديد نسبة مؤشر الجسم ودلالتها :
- اذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يدل على أن الوزن أقل من الطبيعية.
- اذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 20 و 25 فهذا يدل على أن الوزن طبيعي.
- اذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 25و 27 فهذا دليل على وزن أكثر من طبيعي.
- اذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 27 و 30 فهذا دليل على وجود سمنة خفيفة.
- اذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 30 و 35 فهناك سمنة متوسطة.
- اذا كان مؤشر كتلة الجسم أكبر من 35 فهناك سمنة مفرطة أو بدانة.
اتمنى أن تجربوا أن تحسبو مؤشر كتلة الجسم بأنفسكم لتحددوا اذا ما كنتم
بحاجة لاتباع نظام غذائي لخسارة بعض الوزن فالوقاية خير من العلاج.
