معلومات بسيطة عن السمنة و الرجيم
من المواضيع التي تحظي بإهتمام كبير بجميع الأعمار و الأوساط هو موضوع
السمنة و كيفية الوقاية منها و أيضاً الأسباب المسببة لها و كيفية العلاج منها.
ولكن في هذا الموضوع لن أتكلم عن أسباب السمنة و طرق العلاج منها, ولكن
سأبدأ الحديث عن بضع خطوات بسيطة و سهلة للوقاية من هذا المرض وهو مرض
السمنة, ففي أول نقطة لابد أن تبدأ في عمل الرجيم فهل بدأت في الكلام مع
نفسك و البدأ في أكل المأكولات الصحية ؟ جيد جداً, من اللازم أن تبدأ من
الأن و لا تقل سأبدأ من الغد و لا تقول تلك هي آخر مره سأتناول هذا,
والعديد من الجمل الغير مشجعة المماثلة لهذه الجمل.
ففي البداية لابد أن تبدأ و تقلل من تناول المكسرات و التسالي, فقد تعطها
أهمية قليلة بالرغم من إحتوائها علي كمية لابأس بها من الدهون و خاصة
المكسرات, و بالنسبة للمشروبات من اللازم أخذ الإحتياطات منها و الإبتعاد
عن المشروبات التي تحتوي علي نسبة كبيره من السكر حتي لو كانت هذه
المشروبات طبيعية 100%.
لابد من أن يكون الرجيم الذي ستبدأ فيه عقلاني , فلابد من البدأ
تدريجياً وعلي مراحل بسيطة, و ليس أن يكون من النوع الشديد والقاسي “حتي
لو كانت النتائج إيجابية” فمع الوقت ستكون المواظبة علي هذا الرجيم القاصي
صعب, و سوف تستسلم و تعود للطعام بطريقة أكثر شراهة مما كنت عليه مسبقاً.
طبعاً موضوع الرياضة لا يحتاج إلي الشرح و التذكير, فالتخفيف من الطعام
بدون رياضة مثل السيارة الفارهة بدون وقود, فلابد من لعب أي من الرياضات السهلة و المعروفة للجميع.
نقطة مهمة آخري لابد من الأكل العقلاني بمعني أنه لا يجب عليك عند
الأكل أن تبدأ في الدخول إلي الحرب, فلا يجب النظر إلي معدتك علي أنها
مخزن للطعام, فيجب أن تأكل بتأني حتي لا تجوع و أيضاً لا تأكل حتي لا
ننتفخ, فلابد من أن تبدأ في تقليل كمية الأكل الخاصة بك تدريجياً و ذلك
لتعود معدتك علي تقليل هذه الكميات تدريجياً .
نصيحة آخري بسيطة حاول أن تكون هادئاً حتي لا تقع ضحية للضغوط وتبدأ في الوصول إلي الثلاجة الخاصة بك لتناول الطعام لتهدأ .
آخيراً أهم صفة لابد أن تتسم بها هي الإرادة القوية, فكل مشروع لابد له
من وجود الإرادة, فبعض المشاريع تؤول إلي الفشل بالرغم من وجود المصادر
المادية الكافية و ذلك لعدم توافر الإرادة القوية , فما بالك بنفسك ؟
فمن الآن أبدأ في إختبار إرادتك.
من المواضيع التي تحظي بإهتمام كبير بجميع الأعمار و الأوساط هو موضوع
السمنة و كيفية الوقاية منها و أيضاً الأسباب المسببة لها و كيفية العلاج منها.
ولكن في هذا الموضوع لن أتكلم عن أسباب السمنة و طرق العلاج منها, ولكن
سأبدأ الحديث عن بضع خطوات بسيطة و سهلة للوقاية من هذا المرض وهو مرض
السمنة, ففي أول نقطة لابد أن تبدأ في عمل الرجيم فهل بدأت في الكلام مع
نفسك و البدأ في أكل المأكولات الصحية ؟ جيد جداً, من اللازم أن تبدأ من
الأن و لا تقل سأبدأ من الغد و لا تقول تلك هي آخر مره سأتناول هذا,
والعديد من الجمل الغير مشجعة المماثلة لهذه الجمل.
ففي البداية لابد أن تبدأ و تقلل من تناول المكسرات و التسالي, فقد تعطها
أهمية قليلة بالرغم من إحتوائها علي كمية لابأس بها من الدهون و خاصة
المكسرات, و بالنسبة للمشروبات من اللازم أخذ الإحتياطات منها و الإبتعاد
عن المشروبات التي تحتوي علي نسبة كبيره من السكر حتي لو كانت هذه
المشروبات طبيعية 100%.
لابد من أن يكون الرجيم الذي ستبدأ فيه عقلاني , فلابد من البدأ
تدريجياً وعلي مراحل بسيطة, و ليس أن يكون من النوع الشديد والقاسي “حتي
لو كانت النتائج إيجابية” فمع الوقت ستكون المواظبة علي هذا الرجيم القاصي
صعب, و سوف تستسلم و تعود للطعام بطريقة أكثر شراهة مما كنت عليه مسبقاً.
طبعاً موضوع الرياضة لا يحتاج إلي الشرح و التذكير, فالتخفيف من الطعام
بدون رياضة مثل السيارة الفارهة بدون وقود, فلابد من لعب أي من الرياضات السهلة و المعروفة للجميع.
نقطة مهمة آخري لابد من الأكل العقلاني بمعني أنه لا يجب عليك عند
الأكل أن تبدأ في الدخول إلي الحرب, فلا يجب النظر إلي معدتك علي أنها
مخزن للطعام, فيجب أن تأكل بتأني حتي لا تجوع و أيضاً لا تأكل حتي لا
ننتفخ, فلابد من أن تبدأ في تقليل كمية الأكل الخاصة بك تدريجياً و ذلك
لتعود معدتك علي تقليل هذه الكميات تدريجياً .
نصيحة آخري بسيطة حاول أن تكون هادئاً حتي لا تقع ضحية للضغوط وتبدأ في الوصول إلي الثلاجة الخاصة بك لتناول الطعام لتهدأ .
آخيراً أهم صفة لابد أن تتسم بها هي الإرادة القوية, فكل مشروع لابد له
من وجود الإرادة, فبعض المشاريع تؤول إلي الفشل بالرغم من وجود المصادر
المادية الكافية و ذلك لعدم توافر الإرادة القوية , فما بالك بنفسك ؟
فمن الآن أبدأ في إختبار إرادتك.
