اوميجا 3 . صحتك بين يديك
زيت السمك هو مجموعة من الأحماض الدهنية الغير
مشبعة و التي تستخرج و بشكل أساسي من أسماك القد ,ويطلق على زيت السمك علمياً اسم أوميجا 3
و قد أثبتت أحدث الأبحاث الفوائد الصحية التي لا تحصى لهذه الأحماض الدهنية و منها
- زيت السمك يساعد في تنظيم ضربات القلب .
- اوميجا 3 يقلل نسبة الكولسترول الضار و يزيد من الكولسترول النافع .
- و إن إوميجا 3 يقاوم العوامل التي قد تسبب تخثر الدم .
- كما إن الاوميجا 3 يقلل من آلام المفاصل .
- يحافظ زيت السمك اوميجا 3 علي الجهاز العصبي و يساعد في تحسين الذاكرة وقد يكون علاج في الوقت القريب لداء الزهايمر .
- يساعد على تنظيم ضغط الدم .
- أثبتت أحدث الأبحاث فوائد الاوميجا 3 في الوقاية من أنواع متعدده من السرطانات .
اوميجا 3
و هناك كبسولات منتشره و متداولة في الأسواق تسمى بفيتامينات الاوميجا 3
وهي كبسولات صفراء اللون و تحتوي على الزيت المستخرج من سمك القد, وأيضاً
نجد أن زيت السمك موجود بكثرة في الأسماك الدهنية مثل أسماك الماكريل و
أسماك التونة و السلمون ويوجد أيضاً في زيت بذر الكتان و الجوز و بعض أنواع المكسرات.
زيت السمك
في بعض الدول الأوربية و الغربية تكون كبسولات الفيتامينات التي تحتوي
على الاوميجا 3 ضيف يومي دائم و خصوصاً للأطفال, وينصح الخبراء بتناول من 2
: 3 وجبات أسبوعياً من الأسماك التي تحتوي على زيت السمك .
