فوائد جميع انواع الفيتامين للجسم
هناك الكثير من الفيتامينات الموجودة في الأطعمة التي نتناولها والتي يستفيد منها الجسم بدرجة كبيرة ومنها الفيتامينات التالية
الحديد
هناك نقص شائع بين الأطفال في الحديد وعلى وجه الخصوص الفتيات لأن حاجة
أجسامهن للحديد كبيرة والأغذية المتناولة غالباً قليلة كما أن الأطعمة
الغنية بفيتامين سي والتي يتم تناولها في نفس الوقت تزيد من امتصاص الحديد،
مثل كأس عصير مع الوجبة المسائية, والموارد الجيدة للحديد تضم اللحوم
(اللحوم الحمراء والكبدة) الأسماك بالإضافة إلى الفاصولياء، والعدس، والخضروات والحبوب.
الكالسيوم
الكالسيوم عنصر رئيس في نمو العظام والأسنان ويوجد في الحليب وجميع
منتجات الألبان وموارد الكالسيوم الجيدة تشمل الحليب، الجبن، اللبن، الزبادي، فول الصويا واللوز.
الفيتامينات (أ)، (ج)، (د)
فيتامين (أ) ضروري لصحة البشرة، والنظر الجيد, ونمو الخلايا, وغالباً
تفتقر إليه أغذية الأطفال, والموارد الجيدة لفيتامين (أ) هي الحليب، الزبدة، الخضروات، الجزر والمشمش.
فيتامين (ج) ضروري للنمو, ولنظام المناعة. ويساعد كذلك على امتصاص
الحديد. والأطفال الذين يتناولون القليل من الفواكه والخضروات دائماً
يفتقرون إلى فيتامين (ج). والموارد الجيدة لفيتامين (ج) هي الفواكه الحمضية والعصائر، البطاطس والطماطم.
فيتامين (د) ضروري للجسم لأنه يساعد على تموين الدم بالكالسيوم الذي
يضمن سلامة العظام. والمصدر الأساس هو عملية تعرض البشرة لضوء الشمس.
هناك الكثير من الفيتامينات الموجودة في الأطعمة التي نتناولها والتي يستفيد منها الجسم بدرجة كبيرة ومنها الفيتامينات التالية
الحديد
هناك نقص شائع بين الأطفال في الحديد وعلى وجه الخصوص الفتيات لأن حاجة
أجسامهن للحديد كبيرة والأغذية المتناولة غالباً قليلة كما أن الأطعمة
الغنية بفيتامين سي والتي يتم تناولها في نفس الوقت تزيد من امتصاص الحديد،
مثل كأس عصير مع الوجبة المسائية, والموارد الجيدة للحديد تضم اللحوم
(اللحوم الحمراء والكبدة) الأسماك بالإضافة إلى الفاصولياء، والعدس، والخضروات والحبوب.
الكالسيوم
الكالسيوم عنصر رئيس في نمو العظام والأسنان ويوجد في الحليب وجميع
منتجات الألبان وموارد الكالسيوم الجيدة تشمل الحليب، الجبن، اللبن، الزبادي، فول الصويا واللوز.
الفيتامينات (أ)، (ج)، (د)
فيتامين (أ) ضروري لصحة البشرة، والنظر الجيد, ونمو الخلايا, وغالباً
تفتقر إليه أغذية الأطفال, والموارد الجيدة لفيتامين (أ) هي الحليب، الزبدة، الخضروات، الجزر والمشمش.
فيتامين (ج) ضروري للنمو, ولنظام المناعة. ويساعد كذلك على امتصاص
الحديد. والأطفال الذين يتناولون القليل من الفواكه والخضروات دائماً
يفتقرون إلى فيتامين (ج). والموارد الجيدة لفيتامين (ج) هي الفواكه الحمضية والعصائر، البطاطس والطماطم.
فيتامين (د) ضروري للجسم لأنه يساعد على تموين الدم بالكالسيوم الذي
يضمن سلامة العظام. والمصدر الأساس هو عملية تعرض البشرة لضوء الشمس.
