طريقة عمل المساج بطريقة صحية سليمة

المعدات اللازمة لراحة وسهولة عمل المساج:

1- سرير مريح ..جو دافئ .. هدوء واسترخاء ..
( مثال على نوعية السرير ولاحظوا الوسائد وترتيبها)

2- شراء زيت ا وكريم لعمل المساج لسهولة الحركة
( مثال على ذلك الزيوت و الكريمات الخاصه بالأطفال)
او زيوت وكريمات خاصه بالمساج وتوجد في الصيدليات

خطوات التحضير :
نرتب السرير مثل
ماوضحناه باعلى الموضوع
ونخلي الشخص يسترخي عليه
نغطي الجزء الليماراح نستخدمه بالتدليك
ونركز على الجزء الظهر
في البدايه نضع قليلا من الزيت باليد حتى يدفئ
ثم نضعه على الجزء المراد تدليكه
وبعدها نسال الشخص هل الزيت دافيء بما فيه الكفايه ؟
هل انت مرتاح ؟ ..وما هو شعورك ؟؟
نبدا خطوات المساج:
اليدين من الاسفل
الى الاعلى دقق فى وضع اليد
كيف وضعها على الظهر وعقب حرك يديك بطريقه
دائريه الى اسفل
لمدة ( خمس او عشر دقايق)


وبعد ذالك استخدم
فقط موخرره اليد كما توضح الصوره بالحركة الدائريه الى وسط
الظهر
لمدة ( خمس دقايق)
..

ضع يديك فوق اليد
الاخري كي تضغط
على فقرات الظهر لمدة ( خمس دقائق) ..

باستخدام اصبع الابهام مع مساعده اليد الاخرى حرك ببطء من الاسفل للاعلى
ونفس الطريقة
للجانب الاخر ولمدة (دقيقتين) ..


باستخدام اصابع
اليد وكما هو موضح بالصورة

يتم الضغط على
فقرات الظهر للاسفل وللاعلى

ولكن البداية تكون
من الاسفل لمدة(خمس دقائق) ..


ضع ساعديك على
الظهر وحرك يديك الى الامام والخلف


اذا احس الشخص بالم في نقطة معينه
قم بالضغط عليها باصابع اليد كما هو موضح
وتمهل بالضغط لمدة(5 ثوان) وكرر المحاولة
مع الزياده بعدد الثواني ..


في النهاية كرر

جميع الحركات السابقه مرة وحدة

بشكل متتابع