تونة بالخضروات
لكل أصحاب الحمية الغذائية نقدم لكم طبق مغذي ويساعد في الحمية, جربي طبق التونة بالخضروات.
المكونات اللازمة لعمل تونة بالخضروات :
طريقة عمل تونة بالخضروات :
وبالهنا والشفا
لكل أصحاب الحمية الغذائية نقدم لكم طبق مغذي ويساعد في الحمية, جربي طبق التونة بالخضروات.
المكونات اللازمة لعمل تونة بالخضروات :
- علبتان من التونة.
- حزمتان من البقدونس.
- ثمرة واحدة من الطماطم الكبيرة المقطعة إلى قطع صغيرة.
- ثمرتان من الفلفل الرومي الأخضر والمقطع إلى قطع صغيرة.
- ثمرة واحدة من البصل وتكون صغيرة.
- خمسة أعواد من الخس البلدي.
- عصير ثلاثة ليمونات.
- ملعقة كبيرة من الفلفل والملح.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو زيت الذرة.
طريقة عمل تونة بالخضروات :
- نحضر أولاً طبق كبير و نضع به التونة.
- نصفي التونة جيداً من الزيت.
- بعدها نضيف إلى التونة باقي المقادير ونقوم بالتقليب.
وبالهنا والشفا
